11 неща, които не бива да казвате на оцелелия от анорексия

бива

Хранителните разстройства са объркващ звяр. Въпреки честотата му - изчислява се, че поне 30 милиона души се борят с един само в САЩ - все още има много стигма, свързана с ЕД. Това е отчасти защото повечето хора не разбират толкова много за тях.

По време на последната ми година в колежа бях диагностициран с анорексия. През годините, изминали оттогава, аз останах активен в възстановяването си - защото нещото при възстановяването на хранителни разстройства е, че то продължава. Това е нещо, с което винаги ще се занимавам, независимо дали това означава да заглушавам „гласа на хранителното разстройство“, което ме кара да ям пълноценно хранене или да забравя брояча на калории, който научих в разгара на ED.

По време на най-лошите дни на анорексията си бях постоянно изненадан от безчувствени и невежи коментари от приятели, членове на семейството и дори медицински специалисти. Оказва се, че много хора просто не знаят какво да кажат на някой, който в момента е в хранително разстройство или се възстановява от хранително разстройство. Много от коментарите, които чух, бяха добре обмислени и осъзнах, че хората ги разбират като комплименти или подкрепа, но все пак могат да ме изпратят в опашка. Напред, единадесет неща, които трябва да избягвате да казвате на някой, който се занимава с анорексия (или друго хранително разстройство) - и какво да каже вместо това.

1. „Изглеждаш страхотно! Отслабнахте ли? "

Нашето общество ни е инструктирало да коментираме загубата на тегло като нещо добро - нещо, за което да бъдем поздравени. За някой с хранително разстройство обаче този „комплимент“ може да бъде изключително опасен. От една страна, той изпраща съобщението, че независимо какво е било необходимо, за да ги получите, резултатите от хранителните разстройства са положителни. Също така е важно да запомните, че хората, които активно се разболяват, често не се чувстват добре. В разгара на анорексията ми никога не е имало момент, в който да мога да се погледна в огледалото и да си помисля: „Приключих, отслабнах достатъчно сега“. Винаги съм искал да загубя повече и някой ми каза, че изглеждането на „голям“ често ме кара да планирам дори по-ниска „целева тежест“ от преди.

Какво бихте могли да кажете вместо това: „Обичам начина, по който си направихте косата днес“. Добре е да не коментирате нечие тяло. Ако искате да ги допълвате, изберете функция, която няма нищо общо с тялото им. Редувайте се да ги питате как се чувстват и изобщо да заобикалят външния им вид.

2. „Искате ли да споделите този бар на мюсли? В него има само X количество калории! "

Говорещите цифри могат да бъдат наистина вредни за много хора, които се чувстват разхвърляни, както и за онези, които се възстановяват. И до ден днешен не мога да отида до Starbucks без колебание, когато видя менюто с всички преброени калории. Може да мислите, че подобно твърдение е полезно, но наистина може да сте движещата сила на хранителните разстройства на много хора. Когато се борех най-много с анорексията, дойде момент, когато 100 калории се чувстваха твърде много за едно хранене. Така че, ако трябваше да говоря за числа или цифри, щях да се паникьосвам.

Какво бихте могли да кажете вместо това: "Искам да закуся - какво искаш?" Разбираемо е, че искате да препоръчате нещо на гаджето си за ядене, но вместо да му предлагате директно номер, попитайте какво обича да яде? Ако вместо това им зададете този въпрос, вие им давате множество отговори и говорите с човека, а не с хранителното разстройство.

3. "Иска ми се да имах самоконтрол."

Проблемът с този тип твърдения е, че той се основава на мита, че хранителното разстройство е избор или „диета“. Важно е другите хора да разберат, че хранителното разстройство не е начин на живот - това е психично заболяване. Според Националното дружество за анорексия и нервни нарушения (ANAD), хранителните разстройства имат най-високата смъртност от всички психични заболявания - още по-опасно е да мислите за хранителните разстройства като за нещо, което човек би могъл да контролира и да "изключи", само ако искате.

Хранителното разстройство не е начин на живот - това е психично заболяване.

Какво бихте могли да кажете вместо това: "И така, гледали ли сте напоследък някакви добри филми?" Националната асоциация за хранителни разстройства насърчава приятелите и семейството да избягват дискусии относно хранителните навици, независимо дали са техни или вашите собствени. Когато се храните с някой, който има хранително разстройство, опитайте се да говорите за нещо, което е нехранително, за да облекчи всяка тревожност.

4. „Това ли е? всичко, което ядете? "

Хората, които задават този въпрос, обикновено го правят, без да се замислят; Това е истинска реакция на някой, който слага малко в чинията. В училище очаквах тази молба всеки път, когато вечерях с някой извън моя приятелски кръг. Всъщност го чух не само от съучениците си, но и от персонала на трапезарията - те вдигнаха вежди към чинията ми с морковени пръчици и лъжичка хумус и попитаха: „Това ли е всичко, което получавате?“

Въпроси като тези ще накарат човека с хранително разстройство да се засрами и да го предупреди за нещо, което вече може да е неудобно. Какво да кажа по тези въпроси? "О, не, всъщност тук има и невидим сандвич?" Когато задавате този въпрос, поставяте човека с хранително разстройство в супер неудобно положение.

Какво бихте могли да кажете вместо това: "Навън сигурно е било горещо, нали?" Сериозно, не казвайте нищо за приема на храна по време на хранене. Важно е да запомните, че хранителните разстройства карат хората да мислят по различен начин за храната. Така че това, което изглежда като безобиден въпрос, може да породи много страх. Говорете буквално за всичко друго - времето, филм, най-новите клюки на знаменитости. Ако се притеснявате, говорете с тях по-късно, далеч от храната. Не споделяйте наблюденията си осъдително и не питайте как са се чувствали.

5. „Не изглеждайте, че имате хранително разстройство. "

Хранителните разстройства са във всички форми и размери. Докато някои заболявания са по-видими от други (например, анорексията се диагностицира диагностично със значително ниско телесно тегло), важно е да се има предвид, че ЕД са предимно психични заболявания. Понякога можете да видите физически симптоми, а понякога не. Освен това хората с ЕД могат да тълкуват това твърдение като „не сте достатъчно слаби“, което може да доведе до опасно поведение.

Какво бихте могли да кажете вместо това: „Грижа се за вас и съм тук, за да помогна с каквото мога.“ Вместо да разобличавате нечий опит, предлагайте вашата подкрепа и приятелство.

6. "Имате ли съвет за отслабване?"

Няколко седмици преди да се възстановя, приятел се обърна към мен за „съвети“ относно ограничението. "Как го направи?" Тя попита. „Имате ли някакви стратегии за споделяне?“

В ретроспекция това беше напълно абсурдно искане. Бихте ли попитали някой с грип как се разболявате от грип? Разбира се, че не, така че защо да се опитвате да налагате „бакшиши“ от някой с психично заболяване? Отново хранителните разстройства не са диета или нещо, което хората избират. Задавайки въпроси като тези, вие подкопавате тежестта на самото разстройство.

Какво бихте могли да кажете вместо това: "Хей, вашият грим изглежда невероятно днес - имате ли някакви течни съвети за очна линия?" Може да ви се струва, че да говорите за себе си е добре, но коментарите за собственото ви тегло или тяло може да са причина. Попитайте човека за съвет за нещо друго - съвети за грим, помощ при проект, съвети за проблем във връзката. Полезно е да им напомним, че имат какво да предложат и че не са дефинирани от ED.

7. „Ти си толкова слаба! Яжте хамбургер! "

Веднага след като завърших, работих с професионална театрална компания в Уисконсин. Още първия си ден посетих магазина за костюми за обект за производство на мазнини. Докато пробвах якета на Pink Lady, клиентът завъртя очи, раздразнен от факта, че трябва да направи промени за мен. „Можеш ли вместо това просто да вземеш хамбургер?“ - изчука тя, когато си тръгнах. Спомням си, че си мислех: „Не, не мога да‘ ям хамбургер ’, защото това буквално ще ми създаде много страх и досада при задаването на този въпрос.“

Важно е да запомните, че хората с хранителни разстройства често развиват "безопасни храни" и "хранителен страх". Яденето на "страшни храни" може да създаде интензивно безпокойство за хората с ЕД, а приемането на светлината означава неразбиране през какво преминават. Освен това, обръщането на ефектите от загубата на тегло от хранително разстройство не е толкова просто, колкото „яденето на хамбургер“. Възстановяването често включва пълно научаване как да подходим към храната.

Възстановяването често включва пълно преучаване на подхода
Яжте

Какво бихте могли да кажете вместо това: "Хей, мислиш ли, че можем да поговорим някой път?" Ако забележите приятел, който изглежда много слаб, със сигурност е добра идея да поговорите с него за това. Не искате да игнорирате напълно проблема, защото това също може да бъде опасно. Важно е обаче да се намери подходящото време и място, за да се вземе сериозно темата, вместо да се прави нестандартна забележка, която може да бъде обидна и нараняваща.

8. "Изглеждаш толкова здрав."

Това е наистина, наистина трудно. Хората непрекъснато ми казваха по време на възстановяването ми и знам, че те просто се опитваха да се грижат за тях. Но тъй като моят „глас с хранително разстройство“ все още беше там (и все още го има), аз автоматично интерпретирах „здрав“ като „по-тежък“. И докато обективно знаех, че напълнявам - и трябваше - беше трудно да ми се напомни. Слушането на думата „здрав“ може да бъде много трудно за хората, които се възстановяват, и може да предизвика опасни навици.

Какво бихте могли да кажете вместо това: „Гордея се с вас“. Когато знаете, че някой се възстановява и напредва, опитайте се да му кажете колко сте щастлив, без да говорите за тялото му. Избягвайте да коментирате каквото и да е покачване на тегло, дори ако искате да забележите. Съсредоточете се върху емоционалната част от пъзела и похвалите приятеля си, че е предприел действия по тяхното възстановяване.

9. "Имате толкова късмет, че можете да носите почти всичко."

Пазаруването е наистина странно преживяване за хора с хранителни разстройства: то може да се чувства последователно екстатично и опустошително. За мен обичах да пазарувам, когато анорексията ми започна да се развива - дори да не купувам неща, а да пробвам дрехи и да гледам как размерът намалява всяка седмица. Но когато хранителното ми разстройство се премести в по-опасна зона, мразех пазаруването. Нищо подходящо и дори когато изпробвах най-малките размери, все още мразех това, което видях в огледалото. В една от най-ниските си точки трябваше да си купя риза с черна яка за работа на сервитьорка и трябваше да взема нещо от детския отдел в Target. И така, да, "щастлив?" не мисля така.

Какво бихте могли да кажете вместо това: „Този ​​цвят ви изглежда добре.“ Когато пазарувате с приятел, който има хранително разстройство, опитайте се да се съсредоточите върху самите дрехи, а не върху телата им. Коментари като този или „Можете напълно да изоставите този стил“ са много по-сигурни от всичко, което вашето заболяване предполага, че е „щастливо“.

10. "Да си супер тънък, така или иначе не е привлекателно."

Има погрешно схващане, че хората с хранителни разстройства се опитват да отслабнат, само защото са суетни, което е напълно погрешно. Често нарушеното хранене не е свързано с външния вид, а по-скоро с емоции, които насърчават поведението. Чувствах се също толкова зле при най-ниското си тегло, колкото при „нормалното“ си тегло. Никога не ставаше въпрос за това, което видях в огледалото; Винаги ставаше въпрос за това как се чувствах вътре.

Никога не ставаше въпрос за това, което видях в огледалото; Винаги ставаше въпрос за това как аз
усеща се вътре

Какво бихте могли да кажете вместо това: „Иска ми се всички да имат страхотно чувство за хумор като теб!“ Опитайте се да избягвате да говорите за височина и красота като цяло. Обсъждането на слабостта не е полезно, когато разговаряте с някой, който има хранително разстройство, дори когато се опитвате да бъдете полезни. Вместо това се съсредоточете върху положителните черти, които нямат нищо общо с външния вид на човека.

11. "Защо не можете просто да се храните като нормален човек?"

Разбираемо е, когато близките са разочаровани и уплашени, когато някой, на когото държат, показва признаци на хранително разстройство. Но това просто не е продуктивно изявление и за да говоря като някой, който е извикал тези думи в лицето на свой приятел, мога да го потвърдя. На първо място, можем ли да се отървем от думата „нормално“ от всеки разговор за психично здраве? Хранителното ми разстройство не ме прави "ненормален" - това е просто състояние, което имам. Освен това е важно да се разбере, че хранителните разстройства са сложни и слоести. Човек би могъл да яде пълноценно хранене и въпреки това да се бори със своето хранително разстройство. Това, което виждаме отвън, не винаги се отразява отвътре.

Какво бихте могли да кажете вместо това: "Загрижен съм." Добре е да съобщавате, че се притеснявате или се страхувате от приятеля или любимия си човек. Но вместо да бъдете обвинителен, опитайте се да оформите емоциите си с изявления от типа „аз“ като „притеснен съм за вас“. Най-важното е, слушайте. Уверете се, че човекът знае, че сте там за него и че няма да се откажете от тях. Оставете гнева по силите си и се съсредоточете върху това да бъдете източник на подкрепа. В края на деня това е най-доброто, което можете да направите.

Когато се мъчите, помощ е достъпна и не сте сами. За възможности за лечение посетете NEDA или се свържете с NEDA Live Helpline на (800) 931-2237. Те са достъпни от понеделник до четвъртък от 9:00 до 21:00 (EST) и в петък от 9:00 до 17:00 (EST). Ако в момента сте в криза, можете да напишете NEDA на 741741 - наличен е 24 часа в денонощието/седем дни в седмицата.

Повече за хранителните разстройства:

  • Какво исках моят лекар да знае за моето хранително разстройство
  • Троян Белисарио разкрива за борбите си с хранително разстройство
  • Лили Колинс всъщност беше за загубата на тегло за „До костите“

Следвайте De в Instagram и Twitter.