11 начина, по които можете да загубите излишни килограми

начина

За да се отървете от излишните килограми, най-добрият начин е да намалите калориите. Но колко трябва да намалите, за да отслабнете? Според Диета 101 се нуждаете от 500 калории на ден. Опитайте следните рецепти и ще видите резултатите, според health.com. Не яжте сушени плодове, кашу, шам фъстък. Не ги слагайте в купата, защото те могат да ви изкушат, колкото повече виждате, толкова повече ядете. Сушените плодове имат здравословни мазнини, но също така са с високо съдържание на калории: шепа печени ядки има около 175 калории, 3 юмрука, 525. Откажете се напълно от тези сушени плодове и се отървете от 500 калории.

Не яжте пред телевизора. Ще консумирате 288 допълнителни калории, според университета в Масачузетс. Яжте на масата и след това, вместо да гледате телевизия, отидете на разходка за един час, това означава няколкостотин изгорени калории.

Прочетете ТУК за други начини за отслабване