11 храни за подмладяване и поддържане на младостта! Яжте средиземноморски
Кремовете за кожа могат да помогнат, но добавянето на специфични храни към вашата диета може да бъде по-ефективен начин за поддържане на младежки вид.
Можете ли всъщност да изглеждате по-млади, само като коригирате диетата си? "Да", казва д-р Джуни Брейнер, стажант в Мериленд. Добрите храни са пълни с агенти против стареене и против бръчки.
Разбиране на антиоксидантите: Средства против бръчки
Как става така, че това, което ядете, влияе на тялото ви по положителен или отрицателен начин? "Антиоксидантите са ключътОбяснява д-р Брейнер. „Те са хранителни вещества, които могат да предпазят тялото ви от въздействието на застаряващите свободни радикали, лош процес, наречен окисление.„
Свободните радикали се образуват от естествените процеси в тялото и околната среда - всичко от излагане на слънце, цигарен дим, химикали и дори упражнения. Свободният радикал е просто молекула или атом, който е загубил един от своите електрони и сега несъответстващ е станал нестабилен. Тази нестабилност го кара да търси други атоми или молекули (вашите), за да ги стабилизира, което води до домино ефект на нестабилни атоми и молекули в тялото ви.
Това е проблем, "тъй като крайният резултат е промяна в ДНК на вашите клетки, включително най-големия орган на тялото ви, кожата ви", - каза Брейнер. „Оксидативният стрес и възпалението са две основни причини за процеса на стареене.„
Точните храни за омекотяване на кожата ...
„Яжте диета с високо съдържание на фибри с разнообразни плодове и зеленчуци“, Предполага Брайнер. „Осем до 10 порции на ден ще ви помогнат да останете млади. Плодовете и зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории и имат способността да детоксикират и обновяват клетките ви.„.
Добавете тези храни против стареене към вашата редовна диета:
1. Цветни плодове
Антоцианинът е това, което придава на плодовете цвета им: синьо, червено или лилаво. За да получите добра доза от този мощен антиоксидант, яжте много боровинки, малини, ягоди, къпини, нарове, череши, плодове асаи и кръвни портокали.,... Всяка от тези храни има различни други мощни антиоксиданти, които възстановете и защитете кожните си клетки.