Бананова диета - плюсове и минуси @
Банановата диета се появи в японската социална мрежа "Mixi" през 2008 г. и беше създадена от Хитоши Ватанабе, който изучава превантивна медицина, и съпругата му, фармацевт. Ключът към тази диета е да ядете банани за закуска и топла вода. Неговият изобретател казва, че двата елемента ви помагат да отслабнете, независимо какво ядете през останалата част от деня.
Относно банановата диета
- избягват се строги правила, за да се предотврати идеята за лишаване;
- бананите стимулират метаболизма;
- съдържат нишесте, и това е вид фибри, които създават усещане за ситост и блокират усвояването на някои въглехидрати;
- десертите не се препоръчват;
- консумацията на млечни продукти се обезкуражава;
- препоръчително е да минат поне 4 часа между последното хранене или закуска и сън;
- пийте само вода, за предпочитане филтриран или минерален и само при стайна температура;
- няма ясно обяснение за водата със стайна температура, но се предполага, че тя подобрява храносмилането или намалява глада;
- водата трябва да се пие на малки глътки и не се използва за поглъщане на храна;
- само ако сте на парти или е друг специален повод, можете да пиете бира или вино;
- не се препоръчват като закуски след замразен обяд, понички или картофен чипс;
- лягайте до полунощ. Има пряка връзка между липсата на сън и затлъстяването;
- не се насилвайте да спортувате. Ако искате да се движите, изберете нещо, което ви облекчава;
- разхождайте се всеки ден;
- диетата не обещава чудеса, а по-скоро дисциплини, хората, които я спазват, трябва да спазват времето за хранене и да не ядат никакъв десерт.
Диетичен план за банани
- Закуска: чаша топла вода и 1 или повече банани, но не твърде много, за да има чувството за ситост. Яжте само сурови, неузрели и не замразени банани. Ако сте гладни след 15-30 минути, хапнете нещо друго. Японският изобретател на оригиналната бананова диета препоръчва ориз;
- вечеря: по избор, но не по-късно от 20.00 часа; без десерт. Ако сте гладни след вечеря, хапнете малко или хапнете плод, но внимавайте това да не ви стане навик.
Защо да
- бананите са отличен източник на фибри, витамин С, витамини В6 и калий;
- ежедневната закуска стимулира метаболизма и намалява вероятността от ядене по-късно;
- премахването на кафето регулира нивата на кръвната захар и намалява апетита;
- някои мазнини се елиминират от ежедневното меню, като се избягва консумацията на млечни продукти;
- обезкуражава прекомерната консумация на храна.
Защо не
- не насърчава упражненията;
- шансовете са големи, че ще консумираме много калории на обяд и вечеря;
- хората с хипогликемия могат да имат проблеми поради въглехидратното хранене;
- изобщо не се обръща към психиката.