10в2, периодично гладуване - страница 3

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Потребителско меню

AW: 10in2, периодично гладуване

Опитах диетата преди 5 години, тя се получи добре в началото, но в крайна сметка спря. Но няма йо-йо ефект, защото се храните нормално през ден.

гладуване

Потребителско меню

AW: 10in2, периодично гладуване

Мога ли да попитам как мина и какво не работи ?

Отслабнахте ли? Върна ли се? Застоя ли се или ви писна от дните на гладуване в даден момент? ?

Не е нужно да прескачате всеки бит. поне не всички.
Свободата е, когато всеки може да направи глупост по свой собствен начин.

Потребителско меню

AW: 10in2, периодично гладуване

Три доста скептични статии от жени, които първоначално са били любители на „интермитентния пост“:

  • http: // www. палеоформени. com/разбиващ-митът-за-гладуване-за-жени-преглед-на-специфични-жени-отговори-на-пост-в-литературата /
  • http: // breakmuscle. com/diet/train-man-eat-woman
  • http: // www.stumptuous .com/rant-66-декември-2012-първото-правило-на-бърз клуб

Вероятно обаче трябва да се има предвид, че жените с лошите преживявания са предимно професионални фитнес фанатици, които правят 150% от всичко, което правят - което носи свои проблеми.

Потребителско меню

AW: 10in2, периодично гладуване

Мога ли да попитам как мина и какво не работи ?

Отслабнахте ли? Върна ли се? Застоя ли се или ви писна от дните на гладуване в даден момент? ?

Отслабнах, но в даден момент то застоя със седмици и в един момент ми писна от дните на гладуване без никакъв успех.

Потребителско меню

Двудневната диета/Диетата 5: 2/Прекъсващо гладуване

Умишлено пиша тази бележка във здравния форум, а не във форума за отслабване. (24.2 .: Допуснах грешка при избора на здравен форум. Всъщност исках да пиша в общия здравен форум)

От миналата година се наблюдава увеличаване на литературата за периодично гладуване, която е достъпна и за неспециалисти. Мисля, че този тип бърз наистина има много смисъл .

Методът: На гладно два дни в седмицата (500 ккал за жени, 600 ккал за мъже; акцент върху зеленчуците, богати на протеини.) И яжте нормално здравословно в продължение на пет дни. Постенето не се извършва в последователни дни. (виж Мосли)

Много експерименти показват, че този тип диета може лесно да се поддържа. Няма пристъпи на глад. Дните на гладно имат ефекта, че - сякаш сами по себе си - нормалните количества храна ви пълнят през останалите дни. Искате добра храна.
И преди всичко: кръвните стойности (мазнини, холестерол, захар. Възпалителни стойности.) Подобряват се. Намаляват се телесните мазнини (коремни мазнини !) и теглото. и т.н. и т.н.

Друго предложение е: яжте 1000 ккал в два последователни дни. След това, в продължение на пет дни, поддържайте енергиен прием, който е съобразен с вашето тегло и възраст (вж. Harvie and Howell).

Тази диета на гладно не води до йо-йо ефект.

Литература: напр.
- Харви; Хауъл "Двудневната диета"
- Мосли; Спенсър "Бързата диета" (само от април 2014 г. на немски)
- .

Търсене в Amazon за условията на моето заглавие. Сега има 4 или 5 описани книги. (Които след това можете да си купите в книжарницата !)

Потърсете в Google термините в моето заглавие. Има доста интересни приноси.

Най-важното: търсене с google "Майкъл Мосли на гладно". След това трябва да попаднете на интересни филми на Би Би Си от Майкъл Мосли. Здраве, фитнес, гладуване.
Следният филм на Мосли ме осведоми за гладуване 5: 2: „Постът те прави щастлив - самоекспериментът“.

Функцията за търсене не ми показа публикации за условията на моето заглавие.
Така че сигурно все още не сте обсъждали диетата 5- 2. Или ?

Променено от aurikel (03.02.2014 г. в 15:05 ч.)