10-те заповеди на добрата диета да бъдете на върха на вашата жизненост по време на работа
Храната е физически и психически двигател. Това засяга всички аспекти на вашето благосъстояние, физическата ви форма, концентрацията, морала ви и особено здравето ви. Здравият ум в здраво тяло изисква здравословна диета.
Ето 10-те заповеди на Justforgood, които да ви гарантират в професионален контекст хигиена на храните, която ще ви подтикне към пароксизма на вашата жизненост !
1
Първата заповед, Яжте разумно
Храната е жизненоважна функция, която осигурява хранителните елементи, необходими за доброто физическо, психологическо и емоционално здраве.
Обикновено препоръчваме 3 хранения на ден, в зависимост от вашия морфологичен профил и вида на професионалната дейност. Някои хора приемат само 2 хранения и се справят много добре, това позволява на храносмилателните органи да си починат. Можете също така да разгледате лека закуска от ядки (бадеми, орехи, лешници) като следобедна закуска, която е лесна за ядене на работното ви място. Трябва да се намери баланс, който да ръководи ежедневието ви, независимо дали в личния или професионалния ви живот.
2
Консумирайте колкото е възможно повече сурови, местни и сезонни продукти.
Консумирайте максимално сурови (непреработени), сезонни местни и органични храни, доколкото е възможно ... Предпочитайте суровите храни, те ви дават всичките си хранителни вещества, защото готвенето може да унищожи добра част от витамините и ензимите им. Запазете тези хранителни вещества, толкова скъпи за вашето благосъстояние, те ще ви позволят максимална жизненост, както и пълна концентрация в работата; което ще промени напълно ежедневието ви.
3
Яжте с удоволствие
Обедната почивка на работа трябва да бъде момент за вас самите, тя трябва да ви позволи да се декомпресирате и да се забавлявате. Изберете продукти, които харесвате, отделете време, за да ги оцените. Пропуснете обяда пред екрана си, гледайки имейлите си, изберете хладно и тихо място и не се колебайте да поемете няколко пъти пълно въздух, преди да започнете да ядете. Това ще ви отпусне и ще се наслаждавате на храната си още повече. Тази почивка ще бъде от полза, за да възобновите останалата част от деня си с ентусиазъм, динамика и ще бъдете още по-ефективни.
Съветът на Justforgood:За посветените, една кратка медитация на вниманието, която седи на бюрото ви преди да тръгне за обяд, ще ви помогне да се възползвате максимално от този важен момент.
4
Вземете плодове на работа
Плодовете са вашият съюзник номер 1. Лесно за носене в офиса, те ви предлагат множество предимства, както в храната, така и в козметиката. Повечето от тях са с ниско съдържание на калории и ви осигуряват множество ползи. Открийте тук многото предимства на вашите любими плодове.
Плодовете се консумират по-лесно, когато се приемат извън хранене (в идеалния случай около 10/11 сутринта или около 17:00 следобед) или като компот в края на храненето.