10-те трика за веганско хранене за напреднали учащи Германия е вегетарианско (и)

Веган ли сте от поне 3 години и сериозно ли сте сега? Готови ли сте за дългосрочна връзка с растителни храни - какво ще кажете за следващата стъпка? За вас написахме „Веганско хранене за напреднали потребители“.

Какво означава веганска диета за напреднали потребители

Запитахме се: какво друго можем да кажем на упорити вегани? Поради това като дългогодишни вегани, ние посегнахме към най-дълбоката си чанта трикове и съставихме списък за вас. Но дали статията е подходяща за вас? Ако поне 3 от 5 точки от следващия списък се отнасят за вас, вие сте готови за веганско ниво 2!

Приемате витамин В12
може да говори за желязо и протеини
и да имате поне 2 вегански готварски книги у дома
Вече сте тествани за кръвните си стойности
или сте имали поне един спор или дискусия с колеги/семейство, който се е изродил и сега отново е умиротворен

Професионалист ли сте веган? Приятно четене ...

Всичко ли е сирене? Направи го сам!

Ахилесова пета на веганската диета може да бъде липсата на адекватна и евтина алтернатива на сиренето. Разбира се, нека се къпем в многото специалитети от камамбер от кашу и бадемови кремообразни сирена. Но алтернативите за сирене, които са лесно достъпни, все още са редки. Ето защо препоръчваме: направете го сами! Евтин, бърз и много по-приятен от всички алтернативи в супермаркета. По-долу сме събрали няколко рецепти и опции за вас. Все още ли купувате или вече го правите?

Опитайте гарнитури от ядки и семена

Топингите от тиквени семки, сусам или кашу са малки минерални и витаминни бомби и нашата абсолютна препоръка. Те не само вкусват вкусно, когато са смачкани, печени или смлени, но и ни осигуряват най-добрите хранителни вещества само с 1-2 супени лъжици на ден. Почти незабелязано! Този вид мамят с хранителни вещества е и умен начин за децата да се смесват в ценни семена и ядки.

Използвайте водорасли вместо сол

Искате ли алтернатива на солта? Разпръснете ситно нарязаните нори листове върху следващата паста или къри. Те са идеални за придаване на ястие на силна нотка „умами“ и в същото време за снабдяване с йод. Нежните зелени рибени листа наистина се превърнаха в наш вътрешен съвет.

Готови за следващата стъпка?

Насладете се на топли смутита

Със сигурност обичате смутита във всички варианти и пасаторът се е превърнал в неразделна част от вашата кухня. Какво мислите за идеята да опитате леки топли смутита? Ненормален? Това, което в началото звучи странно, е съвет от аюрведа диетата за защита на храносмилателната ви сила. Веднага след като смутито се загрее малко, става по-лесно за използване. Достатъчно е и ако просто добавите топла/топла вода. Моля, насладете се на малки глътки!

Създайте върхове за разпространение

Кръговите кръстовища работят най-добре от 4 до около 8 души. Принципът работи по следния начин: Винаги назначавайте по един човек отгоре на седмица, който ще подготви спред за цялата група. В зависимост от големината на върха е ваш ред веднъж месечно или по-малко, но всяка седмица имате ново, вкусно, прясно намазване. Тук сме подбрали идея за вкусна рецепта за вас.

Мишмаш - сурови зеленчуци и нормални юфка

Имаме съвет за вас да увеличите дела на зеленчуците във вашата диета. Комбинирани юфка със сурова храна (напр. Моркови или тиквички) с нормални юфка от твърда пшеница. За да направите това, просто смесете суровите храни с юфка в соса или юфката, готово. Спиралите със сурова храна също са истинско удоволствие, когато се готвят. Включени витамини!

Мами бобови отдолу

Моля, още малко протеин! Ако ви е трудно да интегрирате импулсите в ежедневието си, имаме следния трик за вас: Просто смесете леща (червена, жълта, кафява) във вашите сосове и пюрирайте соса, когато лещата омекне. Това прави сосовете кремообразни, богати на протеини и пълни с вещества.

Бъдете активни - ангажираност и работа

Може би сте яли достатъчно и искате да се активирате? Много организации в областта на хуманното отношение към животните и веганското хранене търсят активни хора. Независимо дали сте нает или доброволец. На портали за работа като Зелени работни места, устойчиви работни места, съвети за работа в Gesines и т.н. ще намерите подходящи позиции за бъдещия ви ангажимент към животните. Доброволците също се търсят редовно за търговски панаири, кампании и краткосрочни работни места. Или BFD услугата е правилната? Научете повече от любимата си институция сега!

Вземете активен веган

Започнете вегански бизнес

Имате ли собствена идея да направите живота на веганите още по-красив? Какво ще кажете за стартиране на собствен бизнес? Има много възможности да сбъднете мечтата си за кафене, иновативен продукт или консултативен център. Ако нямате никакъв опит с бизнес планове, платно и Ко, първо потърсете семинари и възможности за съвет.

360 ° вегански експеримент

Може би сте веган от няколко години и сега искате да опитате на различни нива. Възможностите са много. Независимо дали искате да преминете към веган козметика, да се облечете изцяло на растителна основа или да планирате следващото си пътуване веган ... Определено имаме подходящите съвети и адреси за вас.

Имате ли още професионални съвети за вашите вегански колеги? Тогава го накарайте! Коментирайте, ако имате по-напреднали идеи.