10-те точки на балансирана диета за деца
Ето 10-те най-важни точки за доброто образование в областта на храните. Те са от съществено значение !
Този Декалог, разработен от марката играчки Imaginarium в сътрудничество с болница Nisa във Валенсия, Испания, има за цел да обучи родителите за важността на балансираната диета от първите месеци на бебето, за да се избегнат големи рискове.
Във Франция почти всяко пето дете е с наднормено тегло поради лоши хранителни навици, липса на време или липса на знания. Следователно е от съществено значение да се информират родителите за правилата на адекватна диета за техните деца, за да се намали нарастването на детското затлъстяване.
Ето основните точки на този Декалог:
1. Не злоупотребявайте със супи и картофено пюре
На около една година бебето трябва да започне да дъвче меки храни, за да може да ги смачка с венците. Морков или варени картофи на малки парченца, зрял банан, намачкан с вилица, бял ориз. Това ще е от полза за зъбите и здравето на храносмилателната система.
2. Не прекалявайте с размерите на порциите
Въпреки че живеем в свят с XXL пропорции, през детството трябва да вземем предвид ръста, теглото, пола и физическата активност на най-малките, за да адаптираме количеството храна. Много е важно да запомните, че това са деца и не се нуждаят от същите количества като възрастните.
3. Внимавайте за солта
Подобно на мазнините и захарта, солта също е проблем в детството. Все повече деца страдат от хипертония поради затлъстяване. Голяма част от този натрий се крие в приготвени храни, студени разфасовки, консервирани храни и дори бонбони и сладки продукти като бисквитки и зърнени храни. Необходимо е да се контролира неговата консумация и добавените количества по време на готвене. Подправките могат да бъдат добра алтернатива.
4. Четири хранения на ден