10-те принципа на интуитивното хранене (част 1) Nutri Sans Chichi

интуитивното

Интуитивно хранене, знаете ли? Интуитивен ядеш ли несъзнателно? Този начин на хранене е много прост, в основата си, но е труден за прилагане през 2014 г., когато буквално сме засипани със съвети (добри и не толкова добри) относно диетата и контрола на теглото.

Ами ако истинският отговор е само във вас? Ако ТОЧНИЯТ метод за хранене ВАС не беше уникална формула, базирана на статистически данни, мрежи и епидемиологични проучвания ?

Интуитивното хранене е отговор на съвременната епоха, който предполага да разчитате на експерти, които да се хранят добре. Но внимавайте! Не е „яжте нищо, по всяко време“, а напротив! Става въпрос за по-голяма настройка към ВАШИТЕ вътрешни сигнали, тези, които ви казват кога сте гладни, кога вече не сте гладни, какво искате и т.н. Този тип диета може да изглежда много проста (и в известен смисъл е), но реална препрограмиране трябва да се провежда много често, за да можете правилно да слушате и интерпретирате сигналите на тялото си.

Днес събуждам любопитството ви с първите 5 принципа (в поредица от 10) на интуитивното хранене.

1) отхвърлете диетичния манталитет

Разбираме, че диетите са скрити в няколко аспекта. Една обща точка обаче ги обединява: ограничение. При въглехидрати, липиди (мазнини) или излишни храни (напр. Вино, десерт) се налага лишаване според традиционните методи за управление на теглото. Интуитивното хранене се противопоставя на този донякъде опростен начин на управление на теглото.