10-те предимства на добрия сън; Сусу

1. Спането добре помага за предотвратяване на затлъстяването

Кратката продължителност на съня е свързана със значително повишен риск от наддаване на тегло и затлъстяване, както при деца, така и при възрастни.

2. Спането добре консумира по-малко калории

И да, липсата на сън засяга хормоните, които регулират апетита. Тези, които получават достатъчно сън, са склонни да консумират по-малко калории от тези, които не го правят. Като какво, поговорката „Кой спи, вечеря“ не е толкова далеч от истината.

3. Спането добре подобрява концентрацията и производителността

Качественият сън максимизира уменията за решаване на проблеми и подобрява паметта. Доказано е, че липсата на сън оказва значително влияние върху мозъчната функция.

4. Добре спането увеличава спортните постижения

Доказано е, че по-дългото време за сън подобрява много аспекти на спортните и физически постижения. Колкото по-добре спим, толкова по-добре сме !

5. Спането добре предотвратява риска от сърдечни заболявания

6. Качеството на съня влияе върху метаболизма на глюкозата и риска от диабет тип 2

Лишаването от сън може да доведе до симптоми на преддиабет при здрави възрастни. Много проучвания показват силна връзка между кратката продължителност на съня и диабета тип 2.

7. Спането добре помага за предотвратяване на депресия

Лошите навици на сън са тясно свързани с депресия и други психични проблеми.