10-те правила за отслабване, които последни съвети за отслабване; Pro за отслабване

правила

Тук ние обясняваме защо яденето на трите редовно П ще ви помогне да отслабнете.

Протеините ви пълнят. Нуждаете се от него, за да изградите чиста мускулатура, която поддържа метаболизма ви и ви позволява да изгаряте повече мазнини, казва д-р Арон. Хората, записани в програма за отслабване, които са яли два пъти препоръчителното дневно количество протеин (около 110 грама за 150-килограмова жена), са загубили 70% от теглото си, докато други RDA са загубили приблизително само 40%, според проучване.

Продуктът е пълен с фибри. „Много е трудно да консумирате твърде много калории, ако ядете много зеленчуци“, казва Каролайн Аповиан, доктор по медицина, директор на Центъра за хранене и контрол на теглото в Бостънския медицински център и автор на диетата против стареене. Пример: Три чаши броколи са много храни, но само 93 калории. (Плодовете са друга история. Може да е лесно да се преяжда и да съдържа много калории от захар, така че се уверете