10-те неща, които трябва да избягвате в случай на гореща вълна! Telepro
По време на екстремни горещини всички средства са добри за успокояване на изпотяването. Всичко? Не. Някои често прилагани техники за охлаждане са по-вредни, отколкото си мислите.
С показаните 35 градуса (и повече, ако е подходящо) на термометъра през последните дни, много от вас са прекарали живота си пред вентилатор, пръскайки се със студена вода или дори злоупотребявайки с климатика.
Но дали наистина се препоръчва за вашето тяло? Време е за студен душ за предварително измислени идеи !
1. Пийте много/твърде студено
Когато жегата е непоносима, е изкушаващо да се сблъскате с каквато и да е замразена напитка, за да се охлади. Голяма грешка! The Термичен шок е вредно за тялото. Това само би забавило процеса на изпотяване, което е от съществено значение за охлаждането на тялото. Да не говорим за спазми в стомаха !
Следователно да предпочитаме ли топли напитки? Няма нужда да се превръщате в чайни гурута, като пустинните бедуини, за каузата. Идеалното е да се пие вода, която не е нито твърде гореща, нито твърде студена, при включена температура между 12 и 14 ° C. И това, редовно през целия ден.
2. Пийте алкохол
Да, добре е известно: алкохолът дехидратира тялото и поради това трябва да се избягва по време на гореща вълна.
Ако наистина не можете да избегнете аперитив, не пийте силен алкохол, камо ли на пряка слънчева светлина, а по-скоро предпочитате студена бира (но не желе!), за да консумирате умерено (все още ли трябва да го запомните?).
3. Яжте/пийте твърде сладко, прекалено солено или прекалено мазно
Като общо правило е по-добре да избягвате захарта и солта, но особено при парещо време. Всъщност, сладки или плодови напитки, консумирани прекомерно, в допълнение към осигуряването калории излишни, насърчават дехидратацията и са трудно смилаеми.
Що се отнася до сол, няма нужда да ви рисувате картина. Барманите и другите ресторантьори имат своите стратегии, за да ви тласнат към консумация, сол, призоваваща за питие. Това не е от полза за тялото ви, защото натрупаната сол задържа вода и пречи на хидратацията на тялото.
Не го премахвайте обаче изцяло, тъй като ви позволява компенсират загубата на минерални соли поради изпотяване. От вас зависи да намерите щастлив медиум. Крипс или студени разфасовки, трябва да изберете.
Накрая бягайте от съдове, твърде тежки, като паста боло, кисело зеле или раклет (ако жаждата е толкова луда, колкото и късмет ...). И изберете храни, пълни с вода (пъпеш, диня и др.).