Позитивно отношение към живота Ето как ще бъдете щастливи и доволни
Можете да тренирате положително отношение към живота. „mylife“ дава съвети за това как да станете щастливи и доволни и как да научите това, от което наистина се нуждаете.
Нашите мозъци са малко гениални: ако определени пътища се поемат често, това ги прави по-лесни за преминаване. И ако определени области са посещавани, това ги разширява. Това означава: Просто трябва да ходим редовно в центровете за щастие, тогава ще получаваме все повече и повече вестители, които се чувстват добре.
Да се правиш добре - това, разбира се, е най-прекият път до центъра на щастието в нашия мозък - за който няма общи указания. Защото диригентът Карл Бьом (1894–1981) беше прав, когато каза: „Щастието е костюм, изработен по поръчка. В повечето случаи онези, които искат да облекат нечий чужд костюм, са нещастни. “Разбира се, ние, хората, сме различни. Например, някои се нуждаят от много време за себе си, докато други не могат да имат достатъчно действие.
1-во упражнение: наблюдавайте чувствата си
Упражнението: Разбира се, всички знаем какво ни кара да полудеем от радост. Но какво е наистина добро за нас? Внимателността помага да се разпознае това: просто наблюдавайте сегашните си мисли и чувства от време на време, без да ги оценявате. Кажете си: Аха, тази музика ме отпуска. Или: О, интересно, след 20 минути във Facebook съм целият. По този начин ще научите все по-добре какво трябва да бъдете доволни.
Акцентът: Ако погледнем чувствата си много любопитно и с любов по време на обучението за внимание, вече не сме обзети от тях толкова бързо. И това означава: Имаме по-малко стрес.
Влизане в реката Всички го знаем: Когато наистина се потопим в дадена задача, забравяме света около нас. Светът и нашите малки и дори големите грижи. Това не само се чувства чудесно, но има доказателства, че това състояние повишава общото ни благосъстояние.
2-ро упражнение: справяне с предизвикателствата
Упражнението: отделяйте време редовно за задачи, които ви харесват, но са и малко взискателни. За да влезем в този поток, трябва да се справим с предизвикателствата и да положим малко усилия. Няма значение дали шлайфате и пребоядисвате скрин, създавате сватбена книга за приятел или се посвещавате на нова задача в работата.
Акцентът: Когато постигнете целта, центърът за награди в мозъка става активен. Той освобождава купища хормони, които ни правят щастливи. И: Малките успехи ни правят по-уверени в себе си. Научаваме, така да се каже, че можем да се справим с много неща. Трудности, ако е необходимо!
Предоставяне на разнообразие Ако всеки ден имате любимото си ястие, едва ли сте доволни от него. Малко е така с нещата, които ни правят щастливи. Независимо дали във връзката, в приятелствата или в начина, по който оформяме ежедневието си: чувствата в крайна сметка ще се изравнят, ако не измислим няколко трика срещу коловоза.
3-то упражнение: Осмелете се да имате малки приключения
Упражнението: Колкото и важни и прекрасни да са ритуалите, също е важно да продължавате да предоставяте малки изненади и разнообразие. Кратките пътувания през уикенда, посещаването на концерти или курсове, където научавате нещо ново, разбира се са идеални за това. Но често липсват време и пари. Лош късмет? Не: Много е полезно, ако променяте малки неща в ежедневието. Можете да поемете по различен маршрут, за да работите, да размените страните на леглото или просто да не ядете на масата, а да си направите пикник навън или на пода в хола.
Акцентът: С мини приключенията вие не само създавате прекрасна съкровищница от красиви спомени, но и стимулирате производството на допамин. Това вестоносно вещество е известно още като хормон на щастието, тъй като повишава мотивацията и шофирането. Това означава, че когато се активираме и правим нещата малко по-различно, тоест изненадваме се, ставаме все по-заинтересовани от ученето и преживяването на нови неща. Получаваме все повече и повече похот за живот!
Почувствайте връзката. Популярността сред колегите, приятелите, на които можете да разчитате, и получаването на много положителни отзиви, разбира се, ви прави щастливи. Но въпросът е: как се разбирате добре с другите? Отговорът е чрез проявяване на състрадание. Защото, ако мога да си представя как се справя някой друг, тогава мога да бъда до тях. И мога да съм щастлива с него, тоест да получа малко от неговото щастие.
4. Упражнение: Имайте състрадание
Упражнението: помислете за някой, който харесвате, който в момента е в трудна позиция. Може би е болен или влюбен. Представете си как се справя в момента. Само това поставя мозъка ви в състояние на състрадание! Особено ефективно става, ако сега си представите, че можете да изпратите положителна енергия на този човек.
Акцентът: сканирането на мозъка показа, че при хората, които практикуват състрадание, областите в мозъка, които отговарят за щастието, са особено активни. В допълнение, професорът по психология Ричард Дейвидсън открива, че състраданието намалява всякакъв вид страдание, като прави собственото поражение, болката и недоволството по-малко важни.