10-те най-популярни диети Диета на Дюкан -10 най-популярни диети, които да спазвате или не

Вид план: ограничителен, с високо съдържание на протеини.
Принципът: диетата на Дюкан предполага отслабване чрез консумация на храни, богати на протеини, но с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тази диета има 4 фази: фаза на атака, по време на която ядем само протеини, фаза на круиз, която редува дни на чист протеин и дни, когато ядем протеини и зеленчуци, след това фаза на консолидация, през която въвеждаме други храни в намалени количества и накрая фаза на стабилизиране с един ден чист протеин на седмица.
Обещанието: бърза загуба на тегло, до 4 през първата седмица
Становище на здравните власти: диетата на Дюкан, както и другите високопротеинови диети, е неефективна в дългосрочен план, но също така и опасна. Той представлява риск от дефицит на въглехидрати (риск от умора), фибри (което води до храносмилателни разстройства, запек), витамини и незаменими мастни киселини. Още по-сериозно е, че консумацията на излишна сол и протеини уморява бъбреците (риск от бъбречна недостатъчност).

---