10-те най-популярни диети - 50PLUS

Независимо дали става въпрос за ниско съдържание на въглехидрати или диета на Аткинс: винаги има нещо с протеини.

Здравният портал MeinBauch.net анализира популярността на 158 диети въз основа на броя на техните хаштагове в Instagram.

Резултатът е изненадващ:

Чистото хранене е най-популярната диета, последвана от детокс диетата и диетата с ниско съдържание на въглехидрати
82% от анкетираните са били на диета през последните 2 години
Почти 50% от анкетираните смятат, че фигурата им е твърде дебела
Само около 50% от диетите са успешни

Разликата между половете е особено голяма при младите хора. Почти половината от 17-годишните момичета вече са диети, за да отслабнат - от друга страна само 11% от 17-годишните момчета.

Най-популярните диети с един поглед с оценка:

1-во място: чисто хранене
Отслабнете бързо * Отслабнете здравословно ***** Опасност от йо-йо *****
Диетата за чисто хранене е номер 1 от най-популярните диети по причина. Диетата има прост, но ефективен принцип: универсалните, здравословни и нелекувани храни са основата за всяко хранене. Следователно чистото хранене е по-скоро философия или начин на живот, отколкото типична диета. Това е прост и ефективен начин да отслабнете здравословно в дългосрочен план.

2-ро място: детокс диета
Отслабнете бързо * Отслабнете здравословно *** Йо-йо опасност **
Детокс диетата е пречистващо лекарство, което има за цел да освободи тялото от вредни вещества, за да може да се възстанови киселинно-алкалният баланс. Преминаването към алкална диета трябва не само да детоксикира и да доведе до загуба на тегло, но и да укрепи имунната система и да осигури повече енергия в ежедневието.

3 място: диета с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете бързо **** Отслабнете здравословно * Опасност от йо-йо **
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е третата най-популярна диета в Германия. При диета с ниско съдържание на въглехидрати приемът на въглехидрати се намалява драстично. Като не ядете хляб или тестени изделия, но също така плодове и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като картофи, килограмите трябва просто да отпаднат. Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати поставя особен акцент върху храни, богати на протеини и мазнини. Все още не е ясно колко здравословна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Едно обаче е сигурно: диетата с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за бързо отслабване.

4-то място: Наблюдатели на тежести
Отслабнете бързо *** Отслабнете здравословно *** Йо-йо опасност ****
Всички храни са разрешени в Weight Watchers. Концепцията на диетата се основава на точкова система, при която на всяка храна или хранене се присвоява определена стойност. Резултатите са резултат от съдържанието на въглехидрати, наситени мастни киселини, протеини и захар. Всеки участник в програмата получава нов личен максимален брой точки всеки ден, който не бива да надвишава. Ако се придържате към точките, можете да отслабнете лесно и ефективно. Друга особеност са седмичните срещи на наблюдателите на тежести. Чрез срещите участниците не само изпитват подкрепа от обучени ръководители на групи, но и мотивация от цялата група.

5-то място: кетогенна диета
Отслабнете бързо **** Отслабнете здравословно *** Йо-йо опасност **
Както при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета се фокусира върху диета, богата на мазнини и протеини. Чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати се предполага, че тялото ще бъде в състояние на глад, наречено кетоза. В това състояние енергийните нужди се задоволяват чрез изгаряне на мастните клетки и кетонните тела в черния дроб, което води до намаляване на теглото. Кетогенната диета е чудесна за бързо отслабване, но не е подходяща като продължителна диета.

6-то място: Палео диета
Отслабнете бързо * Отслабнете здравословно *** Йо-йо опасност *****
Палео диетата се фокусира върху здравословния аспект - отслабването е просто приятен страничен ефект. Идеята зад диетата е предположението, че диетата от каменната ера или диетата, подходяща за вида, е най-подходяща за хората. Диетата се основава на зеленчуци, плодове и висококачествени животински продукти. Третираните храни, зърнените храни, алкохолът и захарта не се считат за „подходящи за видовете“ храни и поради това не са разрешени в палео диетата. Диетата е насочена особено към хора, които ценят здравословния начин на живот и по-малкото отслабване.

7 място: гладуване
Отслабнете бързо **** Отслабнете здравословно **** Йо-йо опасност ***
Терапевтично гладуване, супено гладуване или основно гладуване - има многобройни форми на гладуване. Когато се пости, храната се избягва или изцяло, или в определени форми. Лечението на гладно обикновено трае 1-10 дни и трябва да се започне с период на аклиматизация. Най-вече подбрани ястия, като напр Позволени супа, сок, плодове или зеленчуци по време на гладуване. Отслабването е основният фокус на тази диета, но се твърди също, че гладуването детоксикира тялото и има други ползи за здравето.

8 място: периодично гладуване
Отслабнете бързо *** Отслабнете здравословно *****? Йо-йо опасност *****
Периодичното гладуване може да се проследи до диетата от каменната ера, при която период на хранене се заменя с период на ядене. Това означава, че се консумират 0 калории, за да не се прекъсва гладуването. Целта е да се даде възможност на тялото да регенерира клетките през периода на гладуване. Тъй като проучванията показват, че ползите за здравето от гладуването се появяват след кратък период от време, периодичното гладуване гладува или 16 часа, или 1-3 дни в седмицата. Периодичното гладуване е подходящо не само за отслабване, но е и много полезно за здравето.

9 място: протеинова диета
Отслабнете бързо *** Отслабнете здравословно ***** Опасност от йо-йо *****
Протеиновата диета се основава на диета, която е особено богата на протеини. Висококачествените въглехидрати и здравословните мазнини обаче също са в менюто. Диетата е особено популярна сред спортисти като културисти, тъй като тялото разполага с достатъчно протеини за изграждане на мускули. Тъй като диетата дава възможност за разнообразна диета, смяната е много проста и ясна. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да имате търпение. Диетата е по-малко подходяща за бързо отслабване, отколкото за здравословно дългосрочно отслабване.

10-то място: диета на Аткинс
Отслабнете бързо *** Отслабнете здравословно * Опасност от йо-йо **
Диетата на Аткинс също се основава на подхода с ниско съдържание на въглехидрати. В началото за покриване на енергийните нужди се използват само протеини и мазнини. Приемът на въглехидрати, от друга страна, е драстично намален. Хранителният план е разделен на 4 фази. Приемът на калории се увеличава леко от ниво на ниво. В крайната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Последната фаза е по-скоро като окончателна промяна на диетата през целия живот. Диетата, кръстена на изобретателя си Робърт Колман Аткинс, е особено подходяща за бързо отслабване, но здравословният аспект е силно противоречив.