10-те най-нискокалорични плодове
Пълно с витамини, но и захари, пазете се от някои плодове, други могат да се ядат без умереност.
1. Ягоди (29 калории на 100 г)
Предвестник на лятото, ягодите са диуретици и насърчават елиминирането на токсините от тялото.
Как да ги опитам?
Харесваме ги пресни и обикновени, но можем да им се насладим и с кисело мляко или извара. Или просто с малко лимонов сок или пресен босилек.
2. Пъпеш (32 калории на 100 г)
Той предизвиква юг и слънце. Неговият сладък вкус се смекчава от огромното количество вода, което съдържа. Богат на провитамин А, витамини С и В, минерали и фибри, някои хора имат малко проблеми с храносмилането, поради което най-добре се наслаждават между храненията, отколкото за десерт.
Как да го изберем и вкусим?
Един добър пъпеш трябва да бъде силен, тежък и ароматен. Съхранява се и се оставя да узрее извън хладилника, така че да запази всичките си аромати. В комбинация с шунка от Парма е вкусна, но по-калорична.
3. Гуава (33 калории на 100 г)
Тропически плод, широко разпространен в Африка и Южна Америка, гуавата съдържа около пет пъти повече витамин С от портокала. Богата на калций и фибри, розовата му плът улеснява чревния транзит.
Как да го опитам?
Харесва ни обикновен или в смути.
4. Лимон (34 калории на 100 г)
Разбира се, те рядко се консумират такива, каквито са, но можете да добавите частица от сока им към много препарати. Богати на витамин С и антиоксиданти, ние използваме сока и цедрата му. Но внимавайте, той бързо губи витамините си при контакт с въздуха. Следователно няма смисъл да държите прясно изцедените си лимони в хладилника!
Как да го опитам?
На салати, във винегрет върху риба, но също и в пайове, мармалади, сорбета и слани.
5. Диня (34 калории на 100 г)
Не много сладка и пълна с вода (90%), динята е плод на лятото par excellence, защото освежава и жадува. Богат на калий, той съдържа витамин А, В и С и поради голямото си количество вода е диуретик и депуратив.