10-те най-големи грешки в сауната; Част 1
Ритуалът за сауна съществува от векове и въпреки това все още има предразсъдъци, недоразумения или, съвсем просто, грешки, които тепърва трябва да бъдат разрешени. Някои митове са се утвърдили особено - и ние стигаме до дъното им.
Мит номер 1: Отслабвате в сауната
Тези, които стъпват на кантара веднага след посещение на сауната, често са изненадани от телесно тегло до 1,5 килограма. Това обаче е чиста загуба на течност. С три посещения на сауната между потните килограми и 1,5 килограма могат да бъдат елиминирани чрез потните жлези. Това обаче няма нищо общо с намаляването на телесните мазнини - взимането на сауна няма значение за калорийната сметка. Що се отнася до отслабването, всичко, което има значение, е дневният калориен баланс. Според медицината трябва да ядете по-малко, отколкото използвате или да изгаряте част от калориите с упражнения.
Мит номер 2: Не бива да пиете нищо по време на отделните сауни
За да не страдат от проблемен дефицит на течности при висока температура и поради повишена загуба на пот, бъбреците в сауната превключват отделянето на урина към задната горелка. Погрешното схващане, че не трябва да пиете нищо между сауните, продължава. Защото според грешката тялото не може да пречисти. По-скоро такова поведение може да доведе до колапс на кръвообращението. Ето защо е важно да се пие много в дните на сауната и най-добре е да започнете, преди да отидете в сауната. Вместо обичайните 1,5 до 2 литра на ден, са разрешени 3 литра. Неподсладените чайове, минералната вода и водата са особено полезни за организма. Тези напитки трябва да са със стайна температура, за да не се налага тялото да използва допълнителна енергия, за да ги загрее.
Мит номер 3: Упражненията в сауната подобряват ефекта
Много спортисти го правят и се подготвят за състезанията си в сауната на домашния треньор. Това, което има смисъл за индивида, обаче няма смисъл за големите, широки маси. Спортистите често се състезават в тропически условия и при голяма жега. За да можете изобщо да се справите с тези усилия, трябва бавно да свикнете с тялото си. За нормалните посетители сауната по-скоро трябва да бъде място за почивка и релакс, за да се изключи от ежедневието. Следователно движението категорично попада в категорията: Това, което е твърде много, е твърде много.
Мит номер 4: Бактериите умират в жегата на сауната
Рискът от заразяване с микроби в сауната е сравнително нисък. Високата стайна температура и високата влажност по време на инфузията гарантират, че много - като вируси на настинка - умират. Въпреки това все още можете да получите микроби в сауната, потвърждава интернистът д-р. Мартин Дрийнкър. „Ако междувременно за сауната не се грижи добре, тя може да бъде място за размножаване на микроби.“ Повечето микроби от плесени, крака и нокти умират при 60 градуса и поради това не се предават в сауната. Влажната зона обаче осигурява достатъчно място за размножаване на тези нежелани вредители. Ето защо: извън кабината за пот в обществени съоръжения, винаги трябва да носите обувки за къпане!
Прочетете повече за актуалния коронавирус и полетите тук
Мит номер 5: Можете да настинете в сауната
Да отидеш здраво в сауната и да излезеш отново болен, възможно ли е? "Не", каза експертът за пиене. „Студените вируси не се предават при високи температури и промяната между студено и топло не предизвиква настинка, това обикновено се причинява от вируси.“ Ако обаче вече сте отслабени и се чувствате зле, по-добре е да си починете и да се отпуснете у дома Не излагайте тялото на допълнителен стрес. Внимавайте при охлаждане на открито: Всеки, който започне да трепери, може да бъде хипотермичен. Но трябва да се охладите напълно, след като отидете на сауна, в противен случай тялото сигнализира: „Трябва да се охладя“ - тоест кръвоносните съдове се разширяват. Това ви прави чувствителни към студ и теченията, например, не са особено добри. Важно е да имате ясен топлинен и студен стимул по време и след сауната, така че тялото да знае дали трябва да се охлади или затопли.
Прочетете в: „Голямата книга за сауна“, Кнайп Верлаг