10-те най-големи грешки, които хората правят по отношение на собствения си мозък - с румънския at
Автор: Eveline Ţibichi Osnaga/Дата на публикуване: 11.05.2018 00:11
Мозъкът контролира целия ни живот и всичко, в което вярваме, казваме и правим. Това е най-важният орган в нашето тяло. Но колко мислим за него? И ако мислим за него, наистина ли знаем как да се грижим за него? Наясно ли сме какво е добро за тях и кое не?
Известният американски психиатър Даниел Амен вярва, че здравето на мозъка е от съществено значение за здравето на цялото тяло и успеха в живота. Той е посветил целия си живот на изучаването на човешкия мозък, неговата дейност, психични разстройства и лечебния процес. Той е написал няколко книги въз основа на собствените си изследвания и резултатите, които е имал с течение на времето със своите пациенти.
Д-р Амен посочва в своите трудове кои са 10-те най-чести грешки, които допускаме, без да знаем, по отношение на собствения си мозък.
1 Не защитаваме достатъчно мозъка си
Кой или какво ни кара да искаме да живеем дълго време? Ако искаме да се радваме на близките си с напредването на възрастта, трябва да обичаме и защитаваме мозъка си всеки ден от живота си. Грешката може да има отрицателен ефект завинаги.
2 Непрекъснато обучение
Мозъкът е като мускул - колкото повече го използвате, толкова по-силен става! Вашият мозък се нуждае от постоянен поток от нови предизвикателства, приключения, атракции и способности, за да остане активен с течение на времето.
3 Твърде много телевизор
Гледането на телевизионни предавания е дейност, която не работи в мозъка ни, а изследванията показват, че тези деца, които гледат твърде много телевизия дълго време, имат по-лоши резултати в училище. Д-р Амен препоръчва да се ограничи времето, прекарано пред телевизора или други устройства до максимум 30 минути на ден. Това може да е трудно за деца и тийнейджъри, но може да има голяма разлика, особено ако се борите с ADD/ADHD.
4 Отравянето на самия мозък
Наркотиците, алкохолът, никотинът, прекомерният кофеин и замърсителите на околната среда намаляват притока на кръв към мозъка и активността, която влияе негативно на когнитивните способности. Алкохолът не е здравословна храна!
5 Диети с ниско съдържание на мазнини
Мозъкът е с 60% мазнини, а сто милиарда нервни клетки имат мембрани, облицовани с незаменими мастни киселини. Омега-3 мастните киселини поддържат и подобряват мозъчната мощ. Ниският холестерол се свързва с убийства, самоубийства, депресия и аутизъм.
6 Вярваме на всяка негативна мисъл, която имаме
Автоматичните негативни мисли, които се появяват спонтанно в мозъка, съсипват деня ни. Когато тези мисли направят присъствието им в лявата част на мозъка, те ще увеличат нивата на хормоните на стреса, циркулиращи в цялото тяло, което ще намали мозъчните ни резерви, ще ни накара да наддават и ще ни излагат на по-висок риск от когнитивен спад.
7 Не получавам помощ рано
Знаете ли, че деменцията започва в мозъка десетилетия преди появата на симптомите? Ранното откриване, с изображения на мозъка, дава възможност на хората да се справят с тези проблеми в ранните етапи - когато лечението е може би най-ефективно. С други думи, ако внимаваме със собствения си мозък, тогава рискът от заболяване на Алцхаймер може да бъде значително намален.
8 Нямаме ясни цели, които да ни помогнат да развием мозъка
Поставянето на цели и последващото им изпълнение могат да ни доведат до успех, но на първо място това ни дава усещане за постижение. С целите животът става по-осъзнат и ние използваме енергията си по здравословни начини.
9 Не ви интересува мозъкът на тези, които обичате
Знаете ли, че здравето на вашето семейство и приятели е един от най-силните предсказатели на дълголетието? Приятел е някой, който помага на близките да успеят, докато съучастникът е някой, който им помага да поддържат лоши навици. „Достатъчно“ ли сме приятели, за да ни пука за този до нас?
10 Защита на главата
Не бива да излагаме главите си на студа без шапка, нито на слънцето без шапка. Не бива да насърчаваме децата си да се занимават с контактни спортове и не на последно място да пренебрегват ударите по главата от различни инциденти. Дори да няма наранявания на мозъка, нараняванията могат да ни засегнат в дългосрочен план.
Нашите препоръки
Уважаеми Олтеану Матей беше една от най-ценените комедийни актриси и има ...
Заместникът на PSD Себастиан Раду е хоспитализиран в Централната военна болница в Букурещ, прехвърлен от ...