10-те най-ефективни горелки за мазнини Superprof
12 февруари 2018 г., 8 минути време за четене
Според национално проучване на храненето и здравето от Националния институт за здраве и медицински изследвания (INSERM), 42% от възрастните консумират поне пет плода и зеленчука на ден, но по-малко от една четвърт знаят, че се препоръчва да се ядат скорбялни храни (зърнени храни), бобови растения или плодове като банани) с всяко хранене.
Ние знаем товабалансирана диета и физически упражнения са силно свързани с профилактиката на много заболявания: възпалителни автоимунни заболявания, безсъние, депресия, остеопороза, диабет тип 2, хиперхолестеролемия, артериална хипертония, инфаркт, затлъстяване, рак.
Също така знаем, че солта е основната причина за задържане на вода в организма, че излишната захар може да насърчи появата на диабет или сърдечно-съдови заболявания и че разделението между броя на съхраняваните калории и изразходваната енергия - чрез редовна физическа активност - насърчава качване на тегло.
В чинията на френските домакинства обаче често има отрова - особено ако плодовете и зеленчуците от хранителната индустрия, а не от биологичното земеделие са наситени с пестициди. -, Твърде много мазнини, твърде много въглехидрати и мазнини: експлозивен коктейл за наддаване на тегло.
За да помогне на отслабнете, често се препоръчва да отидете на диета за отслабване или следвайте програма за спортен треньор.
В тази статия екипът на Mag de Superprof насочва вниманието си правилното хранително поведение за възприемане и се поставете на мястото на диетолог: ето a 10-те най-ефективни храни за изгаряне на мазнини.
1. Зелени зеленчуци
- Използва се за бързо хранене и замразени сашета ?
- Идеята да готвите зелени зеленчуци - дори да ги купувате - е толкова разпространена, колкото лунните затъмнения ?
Яжте зеленчуци: топ 1 за бързо отслабване.
Така че ще трябва възобновете хранителните навици защото зелените зеленчуци са аса ограничават растежа на любовните дръжки и губят излишни килограми. Цели, които често стърчат след перфектно изчисление на теглото.
На първо място, изберете сезонни, пресни зеленчуци от биологично земеделие: би било жалко да се лекува наднорменото тегло чрез химическо отравяне с фитосанитарни агенти. !
Те ще помогнат спазвайте киселинно-алкалния баланс на тялото, а това са храни, богати на диетични фибри. Ето първокласните зеленчуци, които предотвратяват излишните натрупани мазнини:
- Зелки: брюкселско зеле, карфиол, зеле, келраби,
- Броколи,
- Целина,
- Чушки,
- Тиквичка,
- Чард,
- Спанак и др.
В допълнение към правенето губят мазнини, те са антиоксиданти и позволяват стягат кожата: следователно те имат мощна антицелулитна сила !