10-те най-добри кето напитки; Пълно ръководство за напитки с ниско съдържание на въглехидрати
Известно е, че кетогенната диета е ограничителна. Според диетолозите диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ви позволява да получавате само около 10% от дневния си прием на калории от въглехидрати - и да поддържате кетоза (процесът, при който тялото ви използва мазнини за енергия. Вместо въглехидрати). Прием на въглехидрати между 20 и 30 грама на ден.
Разбира се, това означава, че трябва да поставите въглехидратите си с правилната скорост, когато наистина се нуждаете от тях. Това означава, че вероятно няма да пиете любимите си сладки напитки на кето диетата. Дори така наречените „здравословни“ напитки са заредени с въглехидрати: чаша оранжев сок от осем унции, например, съдържа 27 грама въглехидрати.
И така, какво можете да пиете свободно и какво трябва да избягвате? Ето удобен наръчник за кето приятелски напитки.
Можете ли да пиете сок на кето диета?
Само ако е диета или намален захарен сок. Повечето плодови сокове са с високо съдържание на въглехидрати, което ги прави почти невъзможно да се пият на кето диета, д-р Майк Израетел, консултант по спортно хранене и бивш професор по физика в Университета Темпъл във Филаделфия, Пенсилвания, например: 8 унции червена боровинка сокът съдържа 30 грама въглехидрати. Ябълков сок - това е около 24 грама въглехидрати.
С други думи, много марки предлагат диетични сокове или сокове с намалено съдържание на захар, опаковани по същия начин като версиите с пълна калория. Израетел казва, че трябва да прочетете етикета за хранителните стойности. Уверете се, че соковете ви са с много ниско съдържание на въглехидрати.
Вижте коктейла Lingers Healthy Balance Juice (53,89 долара за 8 опаковки, купете го тук), който съдържа само пет калории и пет грама въглехидрати на порция.
Можете ли да пиете кето чай и кафе? диета?
Стефка Павлова Гети изображения
Да Обикновеното неподсладено кафе и черният чай са подходящи за кето, ако можете да пиете лате, но това е проблем, тъй като чаша пълномаслено мляко съдържа почти 13 грама въглехидрати. Ако се подлагате на кето диета, Israetel препоръчва да използвате тежка сметана. Една супена лъжица съдържа по-малко от един грам въглехидрати: Има дори нови ароматизирани кремове. Предназначен за хора, на които им липсва кафе или чай с вкус на кето диетата. Опитайте 4-пакетния френски сос от ванилия (14,20 долара на човек), купете го тук бутилирани кафе напитки, които могат да съдържат въглехидрати. Добра опция за изнасяне е неподсладено консервирано еспресо, като Illy (37,97 долара за опаковка от 12 единици, купете тук).
K Можете да пиете сода на кето диета?
piyato/Гети изображения
Не, но диетичните газирани напитки са добре. Не е чудно, че обикновените безалкохолни напитки се предлагат под формата на обикновена кутия Pepsi от 12 унции с 41 грама въглехидрати. Ако искате да утолите апетита си към сода, трябва да изберете диетични газирани напитки, които използват изкуствени подсладители. Същата порция Diet Pepsi ($ 4,99/12 пакет, купете тук) съдържа нула въглехидрати.