10-те най-добри храни за защита на ставите ни са Диета и Фитнес

Причините за болки в ставите могат да бъдат две: или износване, или възпалителни процеси. И двамата се нуждаят от медицинско лечение, но ние също можем да направим много с нашата диета, за да подкрепим работата им. Първото и най-важно нещо е да се уреди излишното тегло, тъй като допълнителното натоварване води до бързо износване на ставите в дългосрочен план. Друго съображение е да изберете диета, която намалява възпалителните процеси.

10-те

Какви трябва да бъдат новите правила?

Някои хора откриват, че богатите на въглехидрати храни значително увеличават симптомите си, така че решението е ясно, те трябва да бъдат намалени или преустановени. Всеки може сам да изпита колко много се променя състоянието му, когато се отърве от захар, хлебен продукт, който съдържа бяло брашно. Ако се подобри, не е въпрос колко добра е посоката, това трябва да продължи. Ще ни трябват някои витамини за намаляване на възпалението, като витамини С и Е, бета-каротин, селен, омега 3 мастни киселини. Не е необходимо да се консумират тези добавки под формата на таблетки или прах, ние също можем да приемаме тези витамини по естествен път. Определено диета, базирана на много зеленчуци, се препоръчва от експерти, в допълнение към това ядем малко бяло месо, риба и пълнозърнести храни или зърна без глутен.