10-те най-добри билки и подправки за захарен диабет Hogmag
Захарен диабет
Захарният диабет (СД), който обикновено се нарича диабет, се отнася до група метаболитни заболявания, които влияят върху начина, по който тялото използва кръвната захар (глюкоза). Според статистиката от 2014 г. на Международната федерация по диабет, около 387 милиона души по света имат диабет. Около 90 процента от тях имат диабет тип 2. Има три основни типа захарен диабет: тип 1, тип 2 и гестационен диабет.
- При диабет тип 1 панкреасът не произвежда достатъчно инсулин. Точната причина е неизвестна, но рискът се увеличава с определени фактори като фамилна анамнеза, генетика, излагане на някои вируси като вирус на Epstein-Barr и дефицит на витамин D.
- Диабет тип 2 започва, когато клетките не реагират правилно на инсулин. Факторите, които ви излагат на по-висок риск, включват затлъстяване, излишни коремни мазнини, неактивен начин на живот, фамилна анамнеза, възраст, високо кръвно налягане, висок холестерол, високи триглицериди и анамнеза за поликистозни яйчници.
- Гестационният диабет засяга жените по време на бременност.
Някои от симптомите на висока кръвна захар включват често уриниране, повишена жажда или глад, необяснима загуба на тегло, умора, бавно излекуване и чести инфекции. Ако не се лекува, това може да причини много усложнения.
Поддържането на нормални нива на кръвната захар е необходимо за цялостното здраве. Можете да го постигнете със здравословна диета, редовни упражнения, без тютюн и здравословно телесно тегло. Можете също така да опитате някои билки и подправки, за да облекчите симптомите и да контролирате кръвната си захар.
Ето 10-те най-добри билки и подправки за диабет
1. Канела
Канелата съдържа биоактивни компоненти, които могат да помогнат за понижаване нивата на кръвната захар. Изследване, публикувано през 2013 г. в Annals of Family Medicine and Diabetes Care, показва, че канелата е полезна за хората с диабет тип 2. Въз основа на това проучване, канелата може да има благоприятен ефект върху плазмената глюкоза на гладно, LDL холестерола, HDL холестерола и триглицеридите при пациенти с диабет тип 2.
- Можете да приемате 1 до 2 грама канела дневно под формата на чай. Можете също да го използвате за вашите овесени ядки, смутита или за готвене и печене.
- Друг вариант е да приемате хранителни добавки. Винаги обаче трябва да се консултирате с професионалист, за да намерите точната доза за вашето заболяване.
Забележка: Ако приемате лекарство за разреждане на кръвта, избягвайте приема на канела. Моля, използвайте Цейлонска канела само с малко кумарин.
2. Сминдух
Сминдухът е билка, която диабетиците трябва да включват в диетата си. Поради своята хипогликемична активност, той може да подобри толерантността към глюкозата и да понижи нивата на кръвната захар. Освен това съдържанието на фибри забавя усвояването на въглехидратите и захарта. В проучване от 2009 г., публикувано в International Journal for Vitamin and Nutrition Research, изследователите стигнаха до заключението, че семената на сминдух имат положително въздействие върху кръвната захар и липидните профили при диабетици тип 2.
- Накиснете 1 до 2 супени лъжици семена от сминдух във вода за една нощ. На следващата сутрин изпийте водата и яжте семената на гладно. Използвайте това лекарство ежедневно.
- Можете също така да ядете печени продукти, направени от сминдух брашно.
- Друг вариант е да вземете добавка.
3. джинджифил
Антидиабетните, хиполипидемичните и антиоксидантните свойства на джинджифила имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Джинджифилът може също така да подобри чувствителността към инсулин, да намали окисляването и да подобри нивата на холестерола. Дори помага да отслабнете. Изследване от 2014 г., публикувано в списанието "Допълнителни терапии в медицината", установява, че консумирането на три капсули джинджифил на прах дневно за период от 8 седмици е от полза за пациенти с диабет тип 2.
- Пийте 2 до 3 чаши чай от джинджифил всеки ден.
- Също така трябва да добавите пресен или сух джинджифил към вашата кухня.
- Друг вариант е да приемате добавки с джинджифил.
4. Куркума
Куркумата е добра подправка, която помага да се контролира високата кръвна захар. Има противовъзпалителни, антиоксидантни, кардиопротективни и загуба на тегло ефекти, които помагат на диабетиците да контролират нивата на кръвната захар и да намалят усложненията от заболяването.
Проучване от 2013 г., публикувано в списанието Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, подчертава важната роля на куркумина, ключов компонент в куркумата, в превенцията и лечението на захарен диабет и свързани с него заболявания.
Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, ясно показва благотворната роля на куркума в контрола на бъбречните усложнения, причинени от диабет.
- Куркума може да се пие всяка сутрин на гладно. Просто разтворете 1-2 чаени лъжички в топла вода, разбъркайте добре и след това изпийте.
- Като алтернатива можете да приемате куркума като хранителна добавка.
5. Чесън
Поради своите антидиабетни и хиполипидемични свойства, чесънът също помага да се поддържат нивата на кръвната захар здрави при диабетици. Съдържа серни съединения, които предпазват от окислително увреждане и дори висок холестерол.
Според проучване от 2011 г., публикувано в Пакистанското списание за фармацевтични науки, добавянето на чесън със стандартно антидиабетно лекарство осигурява по-добър контрол на кръвната захар при диабетици тип 2.
Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, показва, че чесънът може да помогне за лечение на захарен диабет и свързани сърдечно-съдови заболявания.
- Яжте 2 или 3 сурови скилидки чесън всеки ден на гладно.
- Трябва също да използвате чесън при готвене.
6. Листа от къри
Ароматните листа от къри също са полезни при лечението на висока кръвна захар. Някои минерали в тази билка помагат да се поддържат нормални нива на глюкоза в кръвта. Влияе и върху метаболизма на въглехидратите. Освен това намалява риска от оксидативен стрес.
Проучване от 2013 г., публикувано в International Journal of Food and Nutritional Sciences, подчертава хипогликемичните свойства на праха от къри листа при контролиране нивата на кръвната захар при диабетици. Изследване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology през 2007 г., показва, че екстрактът от листа от къри може да помогне за намаляване на тежестта на диабета.
- Дъвчете няколко нежни листа къри всяка сутрин на гладно.
- Можете също да добавите прах от къри листа към вашите супи или салати.
7. Алое Вера
Гелът от алое вера помага за понижаване на нивото на кръвната захар на гладно. Съдържа фитостероли с антихипергликемични свойства. Освен това високото съдържание на фибри помага на тялото да използва ефективно глюкозата и да премахва излишната захар от кръвта.
Проучване от 2012 г. на Катедрата по фармакология и токсикология към университета Бени Суейф в Египет показва обещаващи антидиабетни ефекти на екстракта от алое вера за лечение на диабет тип 2.
Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, установява, че употребата на екстракт от алое вера при пациенти с диабет в ранен стадий може да обърне нарушените нива на кръвната захар в рамките на четири седмици.
- Консумирайте чаша сок от алое вера с до 2 супени лъжици гел от алое два пъти дневно, за да регулирате потока на инсулин и естествено да понижите нивата на кръвната захар.
- Можете също така да прилагате чист гел от алое вера локално при язви и други кожни инфекции, за да намалите възпалението и дразненето.
- Друг вариант е да приемате добавка от алое вера.
8. Карамфили
Тази билка съдържа както антиоксидантни, така и противовъзпалителни свойства, които спомагат за понижаване нивата на кръвната захар. Той помага да се избегнат някои от усложненията, свързани с диабет като увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания, очни заболявания и съдови проблеми.
Проучване от 2006 г., публикувано в Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, предполага, че консумирането на 1 до 3 грама карамфил дневно е полезно за хората с диабет тип 2 за контролиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
- Просто добавете малко от билката към храната си или дъвчете по няколко скилидки всеки ден.
9. Корейски женшен
Цялостното изцеление на корейския женшен е добро за контролиране нивата на кръвната захар след хранене. Повишава чувствителността към инсулин и намалява усложненията. Той дори помага за разграждането на въглехидратите, често срещан проблем сред хората с диабет тип 2. Изследване от 2012 г., публикувано в Journal of Ginseng Research, предполага, че женшенът има големи обещания като терапевтично средство за профилактика и лечение на захарен диабет.
- Пийте 1 до 2 чаши корейски чай от женшен всеки ден.
- Като алтернатива можете да използвате 1 до 3 капсули от 500 mg корейски женшен дневно в продължение на няколко месеца.
Забележка: Хората, които имат хормонални проблеми, не трябва да използват тази билка.
10. Риган
Риганът е друга билка, която може да помогне за предотвратяване и лечение на висока кръвна захар. Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, установява, че билки като риган и розмарин инхибират ензима - дипептидил пептидаза IV -, който насърчава секрецията на инсулин. Полифенолите и флавоноидите в ригана също помагат в борбата с възпалението.
- Добавете няколко капки масло от риган към чаша вода или любимия си сок и го пийте веднъж на ден.
- Като алтернатива се препоръчва да се пие чаша чай от риган всеки ден.
- Можете също така да поръсите малко сушен риган върху вашите супи, салати или смутита.