10-те най-често срещани нарушения на съня - причини и лечения - Impress Magazine - отслабнете с по-малко хъркане
8 чаши вода на ден: наистина всеки трябва да пие толкова много?
Хъркането също може да бъде симптом на по-сериозни заболявания, особено сънна апнея. Ако някой хърка редовно или хъркането не изчезне след няколко дни, може да поискаме да се разгледаме по-внимателно.!
Защо хъркаме?
Разбира се, хъркането може да бъде причинено от фактори, които могат лесно да бъдат повлияни, като хрема, свързана с хрема, неподходяща поза за сън или пиене на алкохол преди лягане.
Как да се отървем от хъркането? Да отслабнем!
- 20 килограма загуба на тегло
- Корона бира отслабване
- Отслабнете, за да не хъркате! | BorsOnline - Новини за знаменитости - Клюки - Престъпност - Политика - Спорт
- 10-те най-често срещани нарушения на съня - Причини и лечения - Impress Magazine
- Zsuzsanna Vida, главен невролог на Центъра за добър сън, сомнолог говори за възможни решения.
Наднорменото тегло играе голяма роля при хъркането, тъй като в този случай в областта на врата просто има повече съединителна и мастна тъкан, която може да стесни дихателните пътища. Отърваването от 10 процента от телесното ни тегло вече може да има изключително положителни ефекти върху здравето ни.
Освен това можем да започнем положителен процес: благодарение на отслабването ще спим по-добре, така че ще имаме повече енергия през деня, вероятно ще можем да спортуваме по-лесно.
А редовното упражнение и спокойният сън могат да направят отслабването още по-лесно!
Нека променим ситуацията със съня! Ние изобщо губим по-малко хъркане, независимо в каква поза спим. Въпреки че всеки има любимата си поза за сън, в никакъв случай не е сигурно, че тя наистина е най-здравословна за нас.
Лежането по гръб често се свързва с повишено хъркане, защото езикът може да се плъзне обратно в гърлото и частично да блокира дихателните пътища. Ако сме склонни да хъркаме, по-добре да спим на наша страна.