10-те най-богати на желязо храни

Ти си го помисли спанак храните ли са най-богати на желязо? Помисли отново ! Попай ви заблуди: богатството на спанак в желязо е просто легенда. Но какви са храни, богати на желязо ?

най-богати

Класиране на най-богатите на желязо храни

# 1. Meloukhia (изсушени листа на коретес)

The Мелухия (известен също като Mloukhia или Molokheya) обозначава и двете трева известен с общото име на корете или "Corete зеленчукова градина ”, а подправка под формата на зелен прах, извлечен от смлените листа на корета и друг типично тунизийско ястие. Това ястие отнема много време за приготвяне и е много популярно със своята гладкост и много специфичен вкус. Приготвя се, особено в празниците в Тунис, защото се дава на заем късметлийски добродетели, поради неговата зелен цвят.

Meloukhia прах е подправката, най-богата на желязо магнезий с 87 mg/100 грама. (Това е и най-богатата подправка на магнезий).

# 2. Мащерка

The мащерка е най-богатата на желязо билка: 100 грама в сметка 82,4 mg.

# 3. Кимион

Много богат на магнезий (366 mg/100 g), кимион също е много богат на желязо: 100 грама семена от кимион го съдържат 66 mg.