10-те ми мъдрости за отслабване на късмета
Станете ковачка на собственото си щастие сега!
Докато този път загубих общо 84 кг, открих няколко прости мъдрости, които ми позволиха да отслабна на първо място и според мен са отговорни за успеха му:
1. Намерете своя собствен път.
Има хиляди начини да отслабнете и не им позволявайте да ви казват, че има идеален начин за всички. Всъщност има идеалният начин за вас, но той не трябва да работи за никой друг и не е необходимо да е в учебник. Това, което работи, беше правилно.
2. Доволен е пълен е по-важен и далеч по-мощен, отколкото просто да си пълен.
Аз съм ценител и за себе си осъзнах, че всъщност не ям, за да оцелея, който трябва да прави това по нашите географски ширини, но ям, за да се наслаждавам. И тъй като познавам и използвам това, пълня по-бързо и по-дълго с по-малко и това просто спестява калории без никакви усилия.
3. Яжте само когато имате време и място, за да му се насладите истински.
По-рано ядях на работа, набутвах бързо нещо, когато имах време, така че да получа нещо в корема. Днес знам, че това винаги са били прахосани калории за мен, защото всъщност нямах нужда от тях и не ми донесоха нищо, така че вечерта ядох отново това, което исках и бързо имах твърде много.
4. Яжте само това, което наистина ви се яде в момента (в рамките, които сте си поставили)
Вече свикнах наистина да се уверя, че ям само това, за което наистина имам апетит, защото всичко останало ме изпълва със стомаха, но след това не съм доволен и следователно продължавам да съм „неспокоен“. Тогава се случва бързо да преминете покрай хладилника и бързо да хвърлите нещо.
5. Правете малки стъпки, по-добре е наистина да отслабнете с 1 кг, отколкото да не свалите 2 кг или само за кратко.
Не планирах да сваля 84 кг от самото начало, тази цел винаги би била твърде голяма за мен и щеше да е по-лесно да се уморя и обезсърча по пътя. Вместо това си поставях малки цели и винаги, когато ги постигнах, ми даваше нова инерция.
6. Претегляйте се ежедневно, но просто обръщайте внимание на тенденциите от седмица на седмица.
Везните са най-добрият ви приятел, но само ако го използвате правилно. В зависимост от това колко течни и не отделени твърди вещества все още има във вас, теглото може да варира с няколко кг, въпреки че нито сте спечелили, нито сте загубили и следователно не прави никаква стойност за измерване на дневните колебания. Свикнал съм да отбелязвам най-ниската стойност на седмицата при отслабване и да я наблюдавам през седмиците.
7. Разделете храната си, правете малки порции и се уверете, че бягате за поглед.
Всъщност е съвсем просто. Преди готвех, слагах всичко в чиния и щом е там, значи ще бъде изядено. Тъй като съм се погрижил да ям само когато мога да му се насладя и да ям само неща, за които наистина имам апетит, всъщност е много по-малко достатъчно, за да бъда доволен, отколкото често си мисля. Като не винаги слагам толкова в чинията, колкото първоначално си мисля и просто скривам втората порция достатъчно далеч, така че поне да трябва да ставам, за да получа повече. Не винаги, но понякога съм се справял и без втората порция.
8. Ако не можете да го победите, обединете се с по-слабото си Аз.
Винаги съм вярвал, че трябва да оковам по-слабото си Аз и да го победя. След дълъг период на отслабване научих, че ако се свържа с него, той може да ми бъде най-добрият приятел. Тъй като приемам, че е там и му давам малко място тук и там и си прощавам за тази слабост, вече не съм имал пристъпи на глад и всъщност вече не трябва да се бия с него.
9. Свалете го САМО, ако наистина го искате!
Най-важният урок, който животът ми научи, е никога повече да не се опитвам да отслабна, ако не искам себе си. През по-голямата част от живота си съм на диета, защото други са казали, че трябва, защото други ме намират за непривлекателна, защото обществото не може да се разбира с мен, защото си мислех, че трябва да го направя, за да бъда приет. Всеки път, когато се насилвам да отслабна и днес знам - ако трябва да се насилите - нека бъде! Защото в момента, в който сам решите за него и желанието наистина излиза от вас, вече не е необходимо никакво съмнение и принуда. В момента, в който наистина решите по ваша собствена инициатива, ще разпознаете разликата, защото тогава просто знаете - сега това ще бъде направено без ако или но.
10. Използвайте силата на малките стъпки.
Това, което се отнася за целите за тегло, важи и за всичко останало. Ако сте неспортсменски, не е нужно да бягате маратона веднага. Не вярвам да се измъчваш, за да постигнеш нещо. Аз самият имам само 15-20 минути всеки ден. прекаран на бягащата пътека и в началото ходех само, след това ходех по-бързо, в даден момент бягах лесно и в даден момент дори най-високото ниво вече не беше достатъчно и трябваше да вдигна пътеката, за да има наклон. Ако бях направил твърде много в началото, щях да рискувам да се избягам следващия път. Тук просто слушах тялото си и му дадох време. И този принцип може лесно да се приложи към всичко останало, така че това е и най-важната мъдрост за мен.
Този списък и следователно заглавието могат да бъдат допълнени.
Също интересно:
Мисля, че всеки човек, който е имал проблеми с теглото си през живота си ...