10-те мазни храни, които ви карат да отслабвате
В семейството на плодовете и зеленчуците авокадото не се радва на добра репутация. Нечестно обвинен, че е твърде калоричен, че е прекалено дебел. Разбира се, той е богат на мазнини (16g/100g), но те се състоят главно от добри мазнини, необходими на нашето тяло; дори когато искате да отслабнете. Приемът на фибри и аминокиселини също го прави добър подтискащ апетита, особено когато искате да отслабнете.
Тук не говорим за маргарин, а за еквивалента на англосаксонското „масло, хранено с трева“, което намираме главно в интернет. Това масло се приготвя от крави, хранени с трева (а не от промишлени зърнени култури). Ако всички органични масла не отговарят непременно на този критерий, топленото масло (индийско избистрено масло) може да бъде интересна алтернатива. Тези масла са особено богати на омега 3, които насърчават изгарянето на мазнините в тялото.
Ако е съставено от поне 70% какао, какаовото масло, присъстващо в тъмния шоколад, съдържа добри наситени мастни киселини (стеаринова киселина), които имат благоприятно въздействие върху здравето на сърдечно-съдовата система. Както и добрите мононенаситени мастни киселини (олеинова киселина), които биха действали благоприятно на загубата на тегло.
Яйцата отдавна имат лоша репутация поради високото си ниво на холестерол. Но истината е, че те съдържат добър холестерол, наречен HDL, който е от съществено значение за поддържане на ниските нива на общия холестерол. Богати на протеини, яйцата също ви помагат да контролирате апетита си и да удължите чувството си за ситост.
Мазните риби (сьомга, сардини, скумрия.) Със сигурност са богати на мазнини. но с добри мазнини. Те съдържат мастни киселини, незаменими за нашето тяло, които трудно могат да бъдат намерени другаде. Именно тези известни омега 3 ускоряват загубата на тегло.