10-те идеи за минутни рецепти за отслабване - M6 Boutique
Рецепти във видеоклипове
Подробни рецепти за отслабване
Хрупкавият зеленчуков уок
Време за подготовка
Време за готвене
- 4 моркова
- 1 малка консерва бебешка царевица
- 1 малко броколи
- 2 тиквички
- 1 скилидка чесън
- 1 малка връзка нов лук
- 1 C. настърган пресен джинджифил
- 1 C. супена лъжица соев сос
- 1 копър магданоз
- 1 паничка кориандър
- 1 малка чушка от птичи очи (по избор)
- Пипер
- 2 с.л. от слънчогледово олио
- 1 C. сусамово масло
- Нарежете морковите и тиквичките на пръчици
- Отрежете всички малки глави броколи
- Отцедете малката царевица
- Кайма чесън
- Изплакнете и подсушете билките и ги нарежете
- Включете уреда, без да активирате високата плоча, като настроите таймера на 10 или 15 минути в зависимост от това как режете зеленчуците си Термостат 3
- Загрейте слънчогледовото масло в долната част на уреда, добавете всички зеленчуци и разбъркайте енергично в продължение на 5 минути, като използвате силиконова или дървена шпатула
- Добавете соя и джинджифил, разбъркайте отново
- Подправете с черен пипер и добавете пресните билки
- Смесете за последен път, добавете сусамовото масло
- Сервирайте веднага с ориз басмати или азиатски юфка
Морска платика а ла планча и кошница с босилек тиквички
Време за подготовка
Време за готвене
- 4 малки морски платика, приготвени или 2 големи
- 4 скилидки чесън
- 2 лимонов сок
- Магданоз
- 2 малки тиквички
- Пресен базилик
- Малки дървени пръчки тип шиш
- Зехтин
- Изрежете с нож две малки линии отстрани на морската платика от всяка страна
- Нарежете големи филийки по дължина от тиквичките
- Включете отворения уред в планча и активирайте горната част, Термостат 3 и стартирайте таймера за 20 минути
- На високата чиния пригответе морската платика без мазнина, обърнете ги по средата на готвенето и отстранете лимона.
- Натиснете чесъна с помощта на преса за чесън и го поставете върху приготвената страна, оставете другата страна да се готви
- Докато рибата се готви, в долната част леко сварете филийките тиквички в зехтин