10-минутна тренировка, която може да изгори до 300 калории - Страница 2 от 3
2) Наклон за спайдърмен
Лицевите опори са основно най-популярните домашни упражнения за раздвижване на всички мускули, но версията на spiderman е още по-добра. Всичко, което трябва да направим, е да започнем нормална легнала позиция, но когато слезем, не се връщайте веднага, а издърпайте коленете си последователно извън линията на тялото до бедрата. След това се върнете в изходна позиция и излезте. Това е упражнение, като първо се започне с десет парчета, а след това се продължи с 25 упражнения след 30 секунди почивка. Ако дори ускорим това малко, тогава ще изгаряме мазнините много грубо.
