10кг за месец - форум
Обсъдете 10 кг за месец през Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, аз съм по телефона с приятелка и тя ми казва, че иска да започне да отслабва. Всичко зависи от това колко влагате
10кг за месец
По телефона съм с приятелка и тя ми казва, че иска да започне да отговаря.
Отново става въпрос за това колко трябва да загубите максимум за една седмица/месец. Винаги съм губил около 700 грама на седмица.
Теглото ми при излитане беше 76 кг при височина 1,72 м.
Приятелката ми обаче тежи 110 кг и е със същия размер.
Няколко пъти съм чел, че можете да отслабнете повече в рамките на една седмица в началото. Тя мисли за 10 кг на месец или 2,5 кг на седмица. Какво мислиш?
Не знам как се справям, защото никога не съм имал толкова наднормено тегло и никога не съм го чел.
Извинете, ако това е обсъждано тук преди.
По време на търсенето не намерих нищо полезно, освен че 1/2 кг на седмица е здравословен. Но това само косвено отговаря на конкретния ми въпрос!
Благодаря за всички отговори!
Поздравления
AW: 10 кг за един месец
Става ли въпрос за това, което е възможно или какво е здравословно?
10 кг на месец със сигурност е възможно - не е здравословно.
Тъй като вашият приятел е с наднормено тегло, тя може първоначално да отслабне повече от един килограм на седмица, може би и половин килограм.
Уловката е, че след като приключите диетата, тя вероятно ще наддаде отново много бързо, вероятно повече, отколкото е загубила.
За да отслабне толкова бързо, тя трябва да яде много малко и това взема своето, защото тялото си го връща при първа възможност. За да отслабне с 2,5 кг седмично, тя трябва да спести около 17 500 ккал на седмица, което е 2500 ккал през деня! Повечето хора дори не ядат толкова много цели!
AW: 10 кг за един месец
Става въпрос за това, което е възможно.
Като цяло тя иска да свали 30 кг и само първите 10 кг за един месец. Казах й също, че мисля, че ще бъде доста бързо - макар че и всъщност не знаех
Но не е ли нормално, че ако имате много наднормено тегло, вие отслабвате още повече за първи път?
Тя каза още, че когато е достигнала 99 (тоест е свалила 10 кг) само макс. Би искала да губи 500 грама на седмица, защото тя също се страхува от йо-йо.
Според мен 2,5 кг са твърде много. Но исках да получа съвет от някой, който е по-добре запознат с тежкото затлъстяване или има повече познания за него от мен.
AW: 10 кг за един месец
10 кг телесни мазнини са 70 000 ккал, които трябва да бъдат спестени.
Една жена консумира около 2000 калории на ден. За един месец (30 дни) това би било 30 х 2000 ккал = 60 000 ккал
Дори приятелят ви да спре да яде, тя нямаше да се справи.
Колко често трябва да се казва това във форума? Ако дефицитът на калории е твърде висок, губите ценни мускули и намалявате метаболизма си -> Voila, след 1 година ще бъдете по-дебели от преди.
Най-голямата грешка в диетата е опитът да отслабнете твърде бързо в началото.
Това саботира последващия диетичен успех още от самото начало и с вероятност, граничеща със сигурност, ще се провали.
Като абсолютния максимум от Отслабване (да, така е, мазнини и не тегло!) за човек, който тренира много усилено, може би 4 кг на месец, иначе по-малко. 2 кг на месец е реалистично, ако го направите правилно.
За да искате да загубите 30 килограма мазнини трайно, разумно, без кожни клапи и в най-добро здраве, трябва поне 1,5 години бъдете наистина трудолюбиви.
Но вие не искате да чуете това, нали?
AW: 10 кг за един месец
Имаш предвид мен?
Какво общо има това с това дали искам да го чуя? Ако не беше това, нямаше да искам мненията на другите тук във форума.
Става въпрос и за следващите (както казахте) 1,5 години на моята приятелка.
Както писах в предишен пост, аз също намирам 2,5 кг твърде много за една седмица!
Много съжалявам, че за съжаление не знаех, че дори да сте с наднормено тегло, трябва да се придържате към тези 0,5 кг за една седмица. За съжаление, тъй като никога не съм имал наднормено тегло, не бях наясно с това.
Често съм чел в няколко дневника, че съответният човек е отслабнал с 2 кг за една седмица и съм го оправдавал с факта, че в началото винаги би минало толкова бързо при хора с много наднормено тегло.
Също така, извинявам се, че попитах първо. Но, както вече споменахме, нищо полезно не излезе от мен въпреки функцията за търсене.
AW: 10 кг за един месец
Съгласен съм с предишните оратори.
Но чисто заради интереса @ всички: Тъй като първо губите вода, не трябва ли приятелката ви да загуби 10 кг FAT през първия месец, а по-скоро по-малко? Винаги означава - уау, загубих 5 кг за една седмица - о, не, това беше почти цялата вода. Или това важи само при големите загуби на вода в случай на нискокалорични диети? (Предполагам, че приятелката няма да се интересува дали първите 10 кг са само мазнини или е включена вода, стига намалението да е постоянно, разбира се.)
AW: 10 кг за един месец
Така че към въпроса за водата:
Всъщност мислех, че първите килограми от диетата или промяната в диетата винаги са вода.
Ако и тук греша, firestarter може да се подобри
AW: 10 кг за един месец
тонът ви оставя да се желае.
@Lisalicious
През първите няколко дни от диетата често губите вода, поради което често губите повече от 0,5 кг през първата седмица, но това ще се изравни през следващите няколко седмици. Тогава това се тълкува от много хора, които спазват диета, като „стагнация“ („сега отслабвам от една седмица и вече съм в застой“)
Ако вашият приятел иска да отслабне толкова бързо от самото начало, на практика не й е позволено да яде нищо. На първо място, тя няма да издържи дълго и вероятно ще има припряни хранения, второ, йо-йо ще започне, когато е загубила 10 кг (ако всъщност се справи) и започва да яде отново.
Можете да четете от хора тук, за които се твърди, че са свалили 2 кг или повече на седмица, но или никога повече не се чувате с тях, или те се връщат след известно време, защото имат всичко на крака и обикновено няколко килограма Повече ▼.
Особено хората с наднормено тегло, които успешно са загубили 30, 50 или дори повече килограми, често са отнемали няколко години, за да го направят.
Най-добрият начин е винаги да промените диетата си, която след това можете да поддържате постоянно. С други думи, достатъчна, пълноценна и разнообразна храна, малко или никаква бърза храна, доколкото е възможно избягване на алкохол, сладкиши и захарни лимонади и умерено, но редовно упражнение.
Всичко това не работи наведнъж, трябва да нарушите старите навици и да установите нови. Когато един диван, който е живял от пица, Макдоналдс и питки и е пил три литра бира или мека газирана вода на ден, иска само да яде сурови зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб през нощта, плюс два часа (но поне!) Фитнес -Студио, тогава обикновено можете да разберете от една страна колко дълго ще върви добре.
Хората са създания на навика и това е най-добре измамно, като правите промени неусетно, а не внезапно.
Вашият приятел е добре посъветван, ако всъщност успее да спести 500 - 700 ккал на ден и може би дори ще изразходва 300 чрез упражнения. Това се равнява на пълноценно хранене (дори ако не е пица - това е по-скоро 1500) и час на бързо ходене. Продължаването с това трябва да е предизвикателство.