102 кг; 81 кг; 68 кг; защото е възможно; Хранене и здравословен начин на живот
Преди време ви разказвах за Алина, която след многократни опити за отслабване и неуспешна хранителна програма поради диета, оставена на случайността (от специалиста, а не от нея), дойдохме да работим заедно и имаме резултати забележителен.
Бях на половината от процеса, когато ви писах, крайната ни цел беше 65 килограма, включително периода на поддръжка.
Какво се случи междувременно? Добре просто ... 13 килограма за почти 10 седмици. Това, което искам да подчертая, е, че през този период Алина е преминала през множество промени както в емоционално, така и в професионално отношение, поставяйки здравето си на първо място и поддържайки същия ритъм на хранене и калориен прием. На практика всяка външна промяна не е оказала влияние върху начина, по който тя се храни, защото тя е променила стила си на хранене. Алина не третира това хранително наблюдение като ограничение на обичайния начин на хранене, но елиминира 2 неща от диетата си: хаос и големи порции.
За нас беше много важно, че той определи балансиран начин на хранене и формира стабилен график на хранене. Той се научи да готви нови неща, открих нови рецепти и намерих здравословни алтернативи на висококалоричните храни.
Изпитахме нови вкусове и стигнахме до заключението, че всеки глад може да бъде изпълнен, стига да не прекаляваме и да сме посветени на балансиран стил на хранене.
Къде другаде трябва да работим?
В зоната за ремоделиране на тялото! Загубата на тегло беше балансирана, намалявайки еднакво в областта на талията и ханша, но ние сме на мястото, където за максимум 2 седмици достигаме целевото тегло, но все пак трябва да работим върху зоната за ремоделиране. Алина е изправена пред типичния начин за напълняване: да има мастна маса в коремната област, откъдето все още трябва да се отървем от няколко сантиметра. За това се грижи и треньорът по време на тренировка, а общата ни цел ще доведе до балансирано тяло от всички гледни точки.
Много се гордея с нея, с позитивния начин, по който тя вижда нещата, и с енергията, с която идва на нашите срещи.