100-те най-добри храни за отслабване защо боровите ядки ви карат да сте слаби за закуска

Хранете се в добра форма, красива и тънка: Ако умно и правилно комбинирате въглехидрати, протеини, мазнини, можете да отслабнете, без да броите калории или да гладувате. BILD разкрива кои храни ви правят слаби.

100-те

* Още страхотни съвети за живота в настоящия BILD der FRAU

закуска

Акумулаторът на енергия се изразходва за една нощ. Най-бързият и най-добрият начин да ги заредите с "добри" въглехидрати (напр. Пълнозърнест хляб). Следователно закуската трябва да бъде възможно най-богата на въглехидрати. Те осигуряват необходимата мощност - така че да сте годни за ежедневните задачи. Можете също да ядете протеини с ниско съдържание на мазнини, като нискомаслена кварка и малко мазнини (например 2 чаени лъжички полумаслено масло или маргарин) с въглехидратите сутрин.

Сутрешна закуска

Енергийният тласък, който получаваме от закуската, се изразходва късно сутринта. Резултат: Концентрацията намалява. Сутрешната закуска ви прави будни и продуктивни. Въглехидратите (плодове) и/или протеините (плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини) ви извеждат от ниско ниво и поддържат нивото на кръвната захар стабилно (изгаря мазнините).

Обядвам

Сега тялото също се нуждае от „добри въглехидрати“, но не толкова, колкото сутрин. Той получава останалата енергия от запасите от мазнини. За целта той се нуждае от белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Така че комбинирайте протеините (напр. Пилешки гърди) с въглехидратите (напр. Оризови юфка). Позволени са и 1-2 супени лъжици мазнина като зехтин. Тази комбинация от храни поддържа нивото на кръвната захар стабилно и предотвратява апетита за храна.

ЧЕТЕТЕ сутрин: следобедни закуски и вечеря