100-дневно предизвикателство - превъртане
Тъй като всъщност не знаех как да започна и откакто се научих на обръч, започнах да оглеждам мрежата. За щастие намерих много видеоклипове, страници, но исках по някакъв начин да видя нещата в системата, защото винаги ми беше по-лесно да правя всичко до момента.
Така че открих различни предизвикателства по време на търсене. Имаше 30, 60 и дори повече дни предизвикателство. Знам, че ако искаме да развием нов навик, трябва да правим тази дейност поне 3 седмици. Имам дългосрочни планове с Hulahopp. Ето защо най-накрая се реших на 100-дневното предизвикателство.
Всъщност смисълът на 100-дневното предизвикателство е да обикаляте поне 20 минути всеки ден. Мислех, че това е идеално начало. Но в блог намерих точно това, което търсех. Всеки, който знае английски и го намира за добър, трябва да се чувства свободен да използва този блог.
По същество в моите насоки ще взема това като основа за следващите 100 дни, с тази разлика, че очевидно ще бъда принуден да науча по-прости трикове, тъй като съм напълно начинаещ. А собственикът на блога вече има доста солидна основа в областта на танца с обръч. Затова, който мисли, се придържайте към мен!
Какво мога да дам? Всеки ден описание на това какво и как правя. Ще представя моя напредък (ако има такъв), ще споделя с вас своите трудности, неуспехи и успехи. И накрая правя видеоклип за това, което получих за 100 дни.
Опитвам се да пиша всеки благословен ден, за да не остане нито един ден. По този начин можете да разберете какво уча, въз основа на какви видеоклипове, какви страници съм научил и какъв опит съм натрупал.
Кога започвам?
Утре. Това ще е първият ми ден.
Но междувременно, базирайки се на блога на Шанън Сийли, ще описвам със седмици кога какво ще правя. Защото ще се радвам, ако започнете предизвикателството с мен и също така ще ми опишете своите преживявания.
Контур на 100-дневната програма:
Седмица 1: РЪКА
Домашна работа: Ако искате да проследите напредъка си, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се снимате, преди да започнете 100-те дни и да се измерите (кг и см)! Намерете 3 учебни видеоклипа в youtube, които включват ръчно направени трикове.
1. Ден 2: 5 минути загряване, 15 минути всякакви трикови упражнения, 20 минути скокове със свободна топка, 5 минути разтягане
4. 5. Ден 6: 5 минути загряване, 15 минути за упражняване на някакъв трик, 20 минути за свободно скачане на топка, 5 минути за разтягане
Ден 7: Ден за почивка
Седмица 2: КРАК
Домашна работа: Намерете 3 учебни видеоклипа в youtube, които включват трикове за крака.
8. Ден 9: Загрейте за 5 минути, практикувайте всеки трик за 15 минути, свободно скачане на топка за 20 минути, разтягане за 5 минути
Ден 11. 12. Ден 13: загрявайте за 5 минути, практикувайте всеки трик за 15 минути, свободно скачане на топка за 20 минути, разтягане за 5 минути
Ден 14: Ден за почивка
Седмица 3: ОБРАТЯВАМ
Тази седмица ще се опитаме да направим триковете, които сме научили досега, и в другата посока. Всеки има посоката на собственото си естествено въртене, където триковете вървят по-лесно. Сега нека опитаме по друг начин.
Домашна работа: Търсене в youtube за 3 напълно различни стила видеоклипове с танци на обръч. Опитайте се да ги сравните. По какво си приличат? Как са различни? Какви са триковете, елементите, които се използват във всички тях? Кои са тези, които използва само един обръч? Бихте ли направили някакви трикове? Пробвам!
15. Ден 16: 5 минути загряване, 15 минути упражняване на който и да е научен предишен трик с ръка в обратна посока, 20 минути безплатно подскачане на хула, 5 минути разтягане.
Ден 17: Ден за почивка
Ден 18: 5 минути загряване, 15 минути предварително научени, трениране на крака в обратна посока, 20 минути безплатно хула скачане, 5 минути разтягане.
19. Ден 20: 5 минути загряване, 15 минути предварително научена ръка, трикове с крака, 20 минути безплатно хула скачане, 5 минути разтягане
Седмица 4: ВКЛЮЧВАНЕ
Първоначално това не е името на задачите на седмицата, но в името на това, мисля, че най-добре отговаря на тази цел, най-добре изразява какво трябва да прави седмицата и каква трябва да бъде седмицата. Тази седмица избягваме да гледаме видеоклипове с танци с обръч. Нека се съсредоточим повече върху себе си, нашите личности. Нека да слушаме много музика и да се опитаме да направим малко хореография за себе си, използвайки елементите, които сме научили досега. Всеки, който е достатъчно смел, може да направи видео и да го качи в мрежата. (Очаквам с нетърпение кой ще бъде толкова смел:))
22. Ден 23: 5 минути загряване, 15 минути тренировка за музика (струва си първо да си представите в главата, да помислите какво искате да правите, да го правите със затворени очи), 20 минути свободно скачане на корпуса, 5 минути разтягане
Ден 24: Ден за почивка
25. 26. 27. ден: 5 минути загряване, 15 минути упражнения за музика (струва си първо да си представите в главата, да помислите какво искате да правите, да го правите със себе си със затворени очи), 20 минути свободно подскачане на корпуса, 5 минути разтягане