1000kcal са твърде много!

Форум

Харесвам вашите проблеми

Понеделник ноември 2020

но просто опитайте с храна, която има много калории. Така че един банан вече има 100. след всичко . добре и ако е необходимо, трябва да изядете парче шоколад или нещо подобно, но не мога да ви препоръчам повече

Но кажете ми какво ядете в деня, в който плащате толкова малко ?

Не, вие погрешно разбрахте това малко, аз увеличавам своите kcal за дълго време и винаги съм бил 100 kcal седмицата, в която вече съм малко над 900.
Та какво ям.хмм.до днес имам напр.
сутрин: 150гр кисело мляко + 30гр корнфлейкс +
парче хрупкав хляб с наденица

в училище: 25гр бисквити с лайбниц масло.

Обяд: кисело мляко 150гр + 30гр корнфлейкс + ябълка (198гр)

вечер: 2 пролетни ролки

питие: днес изпих поне 1,5 л кола светлина . знам, че е нездравословно, не е нужно да ми казвате.

Правя го с 500-600 ккал на ден, понякога повече, понякога по-малко, но за щастие никога не съм се разболявал под формата на лек за суроватка

но може би за да ям повече, бих ял повече банани

и плодовете като цяло

В по-голямата си част не мога да се съглася с предишните оратори. Мисля, че при 1000 kcal на ден вече сте на границата по отношение на „усвояването на всички важни хранителни вещества“ и с оглед на това няма смисъл за мен да допълвам стойностите на kcal с някакви безполезни сладкиши. По-добре е да опитате натурални храни, т.е. пълномаслено кисело мляко вместо обезмаслено кисело мляко, високоустойчиво сирене вместо обезмаслено сирене, добавете 1 - 2 чаени лъжички висококачествено студено пресовано растително масло към вашата салата (никога не трябва да ядете по-малко от 30 g мазнини на ден). Сушените плодове са доста калорични, но много хора не ги понасят добре и развиват газове, което не би помогнало при чувството за подуване, което вече имате. Или хапете няколко ядки или комбинация от зърнени храни между тях (тиквени семки, кедрови ядки, слънчогледови семки - съдържат много ценни мазнини, които тялото ви със сигурност може да използва много добре след катастрофалната ви диета).

Моят проблем всъщност може да ви помогне:

Прибирам се вечерта и приятелят ми пита какво можем да направим за ядене. Той не учи тук и всъщност е бил тук само през почивните дни. Но в семестриалната почивка - както сега - той е там 7 дни в седмицата и ядем заедно.

Работя до 17 ч. И готвим около 18 ч. Докато всичко е готово, понякога е 19:00. Но обикновено лягам между 21:00 и 22:00.

Ако ям нещо топло толкова късно, автоматично напълнявам. Дори и да са здравословни неща със зеленчуците. Мисля, че това са глупости, разбира се, но може да ви е от полза просто да ядете по-късно (през последните 3 часа преди лягане).

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.