1000-1500 калории на ден
Здрасти,
След като започнах WW х пъти и се отказах от опитите да отслабна с напитки на прах и т.н., миналия четвъртък отидох при диетолог. Самата тя е загубила 70 килограма и каза, че трябва да ям между 1000 и 1500 калории на ден, за да отслабна планина от тегло.> Исках да чуя вашето мнение за това. Според калкулатора общият ми дневен оборот е около 3450 калории. И мисля, че има твърде малко от това, което ми е позволено да ям. Гладен съм през по-голямата част от деня (с изключение веднага след вечеря). Разбира се, ще отслабна бързо с толкова малко калории. Но какво е тогава? Искам да кажа, че йо-йо ефектът няма да дойде в един момент?
как се получава общ оборот от 3450 ккал?
Забравих да напиша, че тежа 132 килограма и съм висок само 167 см. Ако след това въведа това на fettrechner.de, получавам този номер.
Въвеждате ли теглото и ръста си в калкулатора на мазнините? И тогава излиза резултатът?
Нямам представа какво е калкулатор на мазнини, но показва как можете ефективно да дебелеете или да поддържате теглото си на височина! Но ти не искаш това!?
Разбира се, че сте гладни, но не защото имате нужда от другия брой калории, а защото сте свикнали да преяждате!
132 кг за вашия размер, това е много, трябва да сте консумирали много повече, отколкото изразходвате в енергия.
Мисля, че ако искате да свалите толкова много тегло, 1000-1500 е добър начин да отидете.
Йо-йо ефект, добре, няма да е лесно.
Мисля, че можете да смекчите това само с два фактора: Правете много спорт и променяйте диетата си ПОСТОЯННО.
lg хълмистата
здравей Сами
да, това също е малко.
Живях известно време с 400-700 калории на ден. по някое време се качваш от него (о, да, бях малко минимално обезпокоен от яденето)
Също така мисля, че трябва да има по-добър начин. от 1000 калории за ядене. Особено, тъй като това не променя нищо във вашето хранително поведение и вие сами искате да отслабнете безопасно.
вашият диетолог има ли обучение? ако е така, трябва да бъдете тежко засегнати.
Вече е вярно, че отслабвате доста (предполагам, че и вие тежите много, когато гледам основния оборот)
но нищо не би се научило с това.
познаваш ли Пол Мак Кена? правя те тънък! ? няколко от неговите предложения могат да бъдат препоръчани безрезервно. добре подходящ за всички. Просто не мога да го направя сам, защото не искам да слушам тялото си (много добра история)
яжте, когато сте гладни, яжте това, за което сте гладни, наслаждавайте се на всяка една хапка от това, което ядете, и спирайте, когато сте сити (в началото по-вероятно, ако мислите, че сте сити)
чудесен съвет, например, мисля, слагайте приборите си за хранене след всяка хапка и я взимайте отново само когато хапката е погълната. звучи безумно нали? но поне можете да разберете какво става в устата ви:)
така че 1000 калории диета. работи, но не поддържа тънкост в дългосрочен план! плюс. тялото преминава в режим на глад.
Не съм се чувал с този Павел. Също така ми е напълно досадно да трябва да изчислявам калориите или точките за всичко, което ям. Когато приготвям картофена супа за обяд, ми трябва повече време, за да изчисля, отколкото да готвя. Какво препоръчва този Павел?
при теб все още не е "щракнал" в главата ти.
ако не сте готови да промените нещо и да направите нещо за него, няма да отслабнете .
Имах 120 кг на 1,60 м.
Успешно свалих 66 кг с ww.
Просто трябва да се занимавате интензивно с програмата в началото (както с всички останали). тогава ще работи и за вас.
Със сигурност е малко по-досадно да се изчислява pp в началото, но с последователна употреба бързо ще стане плът и кръв.
Освен това трябва да се регистрирате в група, защото по този начин опознавате всичко директно. и можете да задавате вашите въпроси директно.
"изяли" сте теглото си, с много постоянство няма да можете да го определите в рамките на няколко минути.
сега отнема време, докато не го "изядеш" отново.
отне ми 3 години за 66 кг. Тогава имах второто си дете и сега отново успявам да сваля прекалено 20-те кг.
Между другото, първия път, когато отслабнах, след първите 20 кг отслабване, започнах да ходя ... и продължих да го правя. междувременно ходя до студиото 3 пъти седмично на бягащата пътека и също правя упражнения за изгаряне на мазнини .