1000 лицеви опори на ден за загуба на телесни мазнини Отговори тук
правенето на 50 лицеви опори, в зависимост от телесното ви тегло, няма да изгори толкова калории, най-много 10
Това е сложно упражнение, но само в една посока.
- развиване на проблеми с раменете (вероятно)
- развийте мускулен дисбаланс (определено)
- развиват мускулна издръжливост (определено)
- да натрупате малко количество мускулна маса (зависи от храненето)
Лицевите опори са ефективно комбинирано упражнение, ако нямате начин да включите тежести в тренировката си. Ако обаче искате да губите мазнини и да изграждате мускули по пътя, това би било по-добрият вариант да започнете калориен дефицит и да увеличите ежедневните си помпи.