1000 клякания за един час направо (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)

Мога да направя 1000 клека за един час, ако се опитам. Това е много. Висока съм 1,70 метра и тежа 90 кг. Не взимам никакво допълнително тегло за клекове

клякания

3 отговора

Да, това е много, коленете ви ще бъдат щастливи. И какво следва?

Това със сигурност е добро постижение, но ако бях на ваше място, бих се опитал да активирам всички мускулни групи по време на урока! Едностранното обучение не е толкова добро!

Забележително постижение, поздравленията продължават така

подобни въпроси

Първо малко информация: Аз съм на 14 години, висок около 1,57 см и тежа около 41 кг, в момента приемам приблизително всеки ден между 1000-1500 ккал (зависи от деня и какво се готви) Обикновено ги посещавам 5 пъти Седмично училище и спортувайте 1-2 седмично (плуване или тенис).

Случайно прочетох, че тийнейджърите трябва да ядат много повече? Въз основа на моята информация бихте ли ми казали колко висока е дневната ми нужда от калории (имайте предвид, че не съм ял много преди), ако не искам да отслабна и не искам да наддавам? (Може би можете да ми запишете какво ядете всеки ден за сравнение)

Благодаря предварително!

Възможно ли е да се направи 145 кг лежанка 145 кг лат тяга 145 кг ред 90 кг раменна преса 300 кг мъртва тяга 400 кг клек 600 кг преса за крака и с 40 кг допълнително тегло коремни ситупи и 300 кг телешка преса 100 повторения наведнъж, ако сте тренирали върху нея в продължение на 2 години и сте мъж ?

Аз съм жена, на 23 години, тежа 68 килограма и съм висока 1,64. Упражнявайте се почти всеки ден за около 10-30 минути. И ако консумирам около 1000 до 1100 ккал на ден, това е достатъчно?

Хей, не съм ял нищо всеки ден от седмици, когато се появи малко на вечеря, което обикновено не е дори 50 kcal. Но тогава също се чувствам много зле и бих искал отново да извадя тази храна от тялото си.

Въпреки спорта. Не го свалям. Аз съм 1,58 и тежа 55 кг. Но понякога все пак напълнявам, вместо да отслабвам.

Някой знае ли защо и има съвет за мен, ще бъде много благодарен.

Аз съм мъж, на 17 години, тежа 77 кг и имам KFA около 15-18%. Целта ми е да получа видим пакет от шест (без да се напрягам). Чувствам го ясно и го виждам с напрежение.

Въпреки че консумирам значително по-малко калории, отколкото използвам, не отслабвам или KFA. Понякога имам дефицит от почти 1000 Kcal. Какво може да бъде това? Не съм променил радикално диетата си, ям сравнително малко от дълго време. Ще се радвам да получа полезни съвети:)

Am 15/w/1.63 и тежи 57 kg. Вече ядете 800-1000 ккал на ден за известно време, понякога (често) под това. Нямам и менструалния цикъл. Не се занимавам с никакъв спорт и, честно казано, не излизам толкова често, така че обикновено не получавам много упражнения. Сега майка ми ме моли да ям поне 1500 калории на ден. Въпросът ми: ще напълня ли отново? Не ми е много удобно . В противен случай бих казал, че се храня относително здравословно.

Първо малко информация: Момиче съм на 14 години, висок съм около 1,57 см и тежа около 41 кг, в момента приемам приблизително 1000-1500 ккал на ден (зависи от деня и какво се готви) посещавам нормално Учете 5 пъти седмично в училище и спортувайте 1-2 седмично (плуване или тенис).

Случайно прочетох, че тийнейджърите трябва да ядат много повече? Въз основа на моята информация бихте ли ми казали колко висока е дневната ми нужда от калории (имайте предвид, че не съм ял много преди), ако не искам да отслабна и не искам да наддавам? (Може би можете да ми запишете какво ядете всеки ден за сравнение)

Надявам се да ми помогнете:)

В момента приемам твърде много по странни причини, И въпреки че активно изгарям 700 или често 1000 или повече калории всеки ден, но ям само около 1300.
Понякога имам дори над 1000 калории дефицит на ден! И наистина проследявам до грам, наистина претеглям всичко точно.

тогава защо не продължавам да отслабвам, а по-скоро? Наистина съм отчаян.

Как да напълнея? Няма значение колко ям, просто не наддавам, висок съм 1,75 см и тежа 65 килограма. Напоследък ям доста, но теглото просто не се покачва.

Здрасти. първо за мен съм висок 15 години 1,85 м и тежа 70 кг

Искам да отслабна, но така че да не губя никаква мускулна маса. В момента ям много малко около 1000 ккал на ден. Но спортувайте отстрани и изгорете отново около 1000 ккал. Отслабвам ли много и в резултат на това губя повече мускулна маса или просто отслабвам и трябва ли да ям повече, за да не губя мускулна маса? може ли някой да ми даде съвет как мога да го направя по-добре и за какво да внимавам и т.н.

В момента съм във фаза, в която искам да отслабна и да изградя мускули. Вече месец ходя редовно на фитнес, занимавам се с кардио като крос тренажори и др. И силови тренировки. Имам калориен дефицит от 2200 калории, но ям 1000-1200 калории на ден, когато се появи. Не съм гладен. Сит съм добре през целия ден, приемам протеинови шейкове, мога да продължа така или ?
Храна, разпределена през деня:

Сутрин: 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди и малка купичка плодови мюсли

Обяд: банани и киви в кисело мляко

Вечер: протеинов шейк

Тежа 71 кг с височина 1,80 м, моят партньор по тренировка тежи около 90 кг със същата височина. Тогава автоматично ли е по-силно или може да преобразува по-добре силата? С дъмбела и двамата в момента сме с 14 кг, а на пейката - 60 кг (включително бара), но той не може да направи никакви. (I 10 парчета) сега е свързано с телесното тегло ?

Исках да попитам дали 2550 калории са твърде много за изграждане на мускули, тежа 46,6 кг и тренирам 5 пъти на седмица в продължение на 30 минути, приемам около 300 грама на ден, но да бъдем мускули и вода, нали? Или изискването за калории е твърде високо? Поддържах теглото си с 2150 калории

Между другото, сам си съставих плана за обучение, след като гледах много видеоклипове.

  • 13годишен
  • Висок 163см
  • тежи 51kgm m

Спортувайте много през свободното си време

  • Клякам с дъмбели 4x20 (толкова много обем, че да е по-интензивен, защото в момента имам само 2 дъмбела от 1 кг, но това ще се промени след месец:))
  • Ексцентрични набирания 3x10-15 (скачам и правя дълга ексцентрична фаза, защото все още не мога да направя реални)
  • Сгъвания 3x15
  • Намалявания 3x15
  • Щуки 3х15
  • Бицепс къдри 4х20 с 1 кг на ръка (за съжаление все още не е особено интензивен въпреки многото повторения)
  • Супермен на пода 3х15
  • Повдигане на крака на пода 3x15
  • Вървете нагоре обратната дъска 3x15
  • Crunch 3x20

Планът ми е винаги да правя това 3 пъти седмично. Забелязах обаче 2 проблема:

  1. Мисля, че това са няколко упражнения твърде много, може би трябва да изхвърля 1-2 основни упражнения (имам нужда от малко над 1 час)
  2. Трябва да наглася малко последователността на упражненията, защото трицепсите ми вече са много уморени след лицевите опори, така че вече не мога да правя спадове и щуки след това.

Виждате ли го точно както аз? Толкова ли е добър моят план за обучение и и двата ми проблема, които открих, са истински проблеми?