1000 калории на ден Рецепти Опасности 5 съвета
Колко разумно е такова намаляване на калориите?
Вълшебното 1000 калории на ден са рекламирани от мнозина като лек за затлъстяване и любов.
Ако обмисляте също така да ядете само 1000 калории на ден, но вашият организъм всъщност се нуждае от значително повече енергия, тогава силно ви съветвам да не!
Само с 1000 ккал, които доставяте на тялото си чрез храна, може да има твърде голям калориен дефицит. Ако повече или по-малко редовно не въведете ден за зареждане или хранене, метаболизмът ви ще заспи рано или късно!
Кога има смисъл 1000 ккал на ден?
Може би искате да отидете на радикална диета и от време Ден X Ако загубите 3-4 килограма, например за сватба или специално събитие, тогава има смисъл да ядете само 1000 калории на ден.
Възможно е и да има такъв Диета от 1000 ккал да направите това, като консумирате не повече от това количество калории през работните дни, но вмъквате 1 или 2 зареждащи дни през уикенда, в които след това изяждате 2500-3500 ккал.
В тези дни метаболизмът ви ще се засили отново и тялото няма да може да се адаптира толкова лесно! Не се притеснявайте, лекото наддаване на тегло в препоръчаните дни (дните за зареждане) се дължи на променливия воден баланс. В дългосрочен план обаче ще отслабнете много по-ефективно и в дългосрочен план!
Опасности от диета от 1000 kcal
С толкова малко калории става проблем за изграждане и поддържане на мускулите.
Ако не обърнете внимание на достатъчен прием на протеини, тялото ви просто ще разгради и метаболизира мускулите, тъй като мускулите използват енергия и тялото ви иска да пести енергия.
Ето защо препоръчвам да обърнете внимание на много протеини във вашата храна!
Протеиновата диета, например, върви много добре с Диета от 1000 ккал комбинирайте!
Когато загубите мускули, основният ви метаболизъм ще намалее. Винаги включен. така се озовавате на спирала надолу и все повече ще губите способността да разграждате мастната си тъкан.
Какви храни с 1000 калории на ден?
Храна като кварк, яйца и риба, както и салати и пресни зеленчуци са идеални.
Не знаете как да готвите? Няма проблем, просто изтеглете безплатно тези рецепти за изгаряне на мазнини (кликнете!)
Изтеглете вашия Инструкции стъпка по стъпка с 35 рецепти за изгаряне на мазнини БЕЗПЛАТНО надолу и губете с няколко прости трика 10 кг за 4 седмици!
Изтеглете БЕЗПЛАТНО сега (Щракнете тук!)
Още 5 съвета за 1000 ккал на ден
Пийте достатъчно вода
Без да пиете достатъчно вода, ще загубите много вода и ще поддържате малко мускули. Затова се уверете, че не пиете твърде малко по време на Диета от 1000 ккал !
Тренирайте кратко и усилено
Доказано е отново и отново в проучвания: Силовите тренировки и кратките, тежки тренировъчни единици са най-добрите за изграждане на мускули и намаляване на мазнините едновременно. С единици за дълга издръжливост изгаряте относително повече мускули!
Затова тренирайте с големи тежести и поддържайте тренировката си кратка. 30-45 минути на ден са достатъчни, за да настроите правилните стимули за растеж на мускулите и правилно да засилите метаболизма си!
Яжте много нискокалорични зеленчуци
Колкото повече нискокалорични салати и зеленчуци ядете, толкова по-бързо ще бъдете сити, без да консумирате твърде много калории. Тогава ще ви бъде много по-лесно да ядете само 1000 ккал на ден!
Избягвайте въглехидратите
Въглехидратите предизвикват колебания в кръвната захар и спират изгарянето на мазнините ви! Опитайте се да покривате малкото си калории на ден само с протеини и отчасти с добри мазнини!
Яжте по-голямата част от него след тренировка
След тренировката тялото ви ще "крещи" за хранителни вещества за мускулите ви. Това води до това, че щом му дадете добра порция протеин, хранителните вещества мигрират директно в мускула и там започват регенерация.
По този начин хранителните вещества не се съхраняват в мастните депа!
Заключение до 1000 ккал на ден
За да загубите много в дългосрочен план, си струва Диета от 1000 ккал според мен по-малко. Например, ако имате енергийна нужда от 3000 kcal на ден и ядете само 1000 kcal, това прави дневен калориен дефицит от 2000 kcal.
Това е твърде голямо. Тялото ви ще иска да се адаптира и да пести енергия, метаболизмът ви ще спадне и отслабването ще става все по-трудно в дългосрочен план!
Затова се опитайте да ядете малко повече. Да знаете какво ядете е доста важно. Тук можете да намерите храни и рецепти за изгаряне на мазнини:
Може би от известно време търсите вкусни Рецепти за отслабване, което в същото време здрави и бързо за приготвяне са?
Изтеглете рецептите ТУК безплатно, 100% БЕЗПЛАТНО! (щракнете) За да имате под ръка няколко практически инструкции и да се доближите малко до целевото тегло в бъдеще.