1000 калории горят много (здраве и медицина, спорт, хранене)

Днес и вчера изгорих 1000 калории (през ежедневието и джогинг 40 минути днес, джогинг 20 минути вчера). Исках да попитам дали не е малко или трябва да опитам повече. През повечето време изгарям между 500 и 800. Зависи наполовина от дните и моите планове

1000

4 отговора

Това определено не е малко, ако сте го изчислили правилно. Имате основна скорост на метаболизма около 2000 kcal, което означава, че консумирате това количество само защото сте живи. Това означава, че без допълнителни упражнения можете да изядете 2000kcal, без да се променяте. Ако консумирате излишък от калории, т.е. повече от 2000, ще напълнеете. Ако консумирате по-малко, ще отслабнете. Ако спортувате и увеличавате консумацията на калории, можете да добавите това към вашите 2000 ккал. (най-общо)

можете да разберете базалния си метаболизъм на различни уебсайтове

Знам, че основният ми метаболизъм е +/- около 1500

След това можете да вземете приложение за фитнес (например: MyFitness-Pal) и да проследявате храната си. Поддържайте продажбите си над потреблението си, тогава ще отслабнете

Мисля, че е малко вероятно да консумирате 3000+ калории