Фитнес - фитнес клуб-zündorf
Единият има много, а другият по-малко.
Защо така ?
Колко от него е добре ?
откъде идва тя?
И как го научаваш ?
Повечето хора са дисциплинирани по някакъв начин в живота си .
Ходът на живота е този, който ни учи на това. Независимо дали се появяваме на работа всяка сутрин навреме,
Децата си правят домашните всеки ден или дали домакинството е подредено.
Има много примери!
Това е хубаво нещо, защото къде другаде бихме отишли днес, ако никой не беше дисциплиниран по някакъв начин?
Сигурно щяхме да потънем в хаос: D
Така че определена доза дисциплина е добра и здравословна за нас.
Това означава, че правите неща, които всъщност не ви се иска или които сте мързеливи,
да го направя .
Родителите или бабите и дядовците вече учат децата как да го правят.
Някои повече, други по-малко.
Ами дисциплината в областта на спорта? ?
И тук има такива и такива.
Факт е, че без определена доза дисциплина в спорта (било то състезателни спортове или развлекателни спортове)
не можете да постигнете никакви спортни цели!
Спортът, разбира се, изисква голяма доза дисциплина.
Но можем да постигнем още повече от това в зряла възраст.
Редовно включвайте учебните си единици в седмичния план .
Като пазаруване, домакинска работа или миене на зъбите всеки ден.
След няколко седмици ще забележите, че дисциплината за редовно упражняване е здравословна,
ни прави по-здрави и тялото се чувства по-устойчиво.
Мускулите стават по-силни, подвижността се подобрява, а стойката става по-изправена
и нашето самочувствие може да бъде изключително засилено от него!
Ако вече сте започнали да спортувате редовно, това е първата положителна стъпка.
Сега е време да се задържиш!
Дори и често да е трудно, всеки, който има цел или твърда воля да се подобри, може да постигне ВСИЧКО чрез дисциплина.
Може би току-що беше забързан ден и се прибирате вкъщи и си мислите "о, не, сега и за упражнения
Точно това е точката, в която трябва да си кажете „сега повече от всякога“ и обикновено се случва след тренировката да се приберете с чиста глава, приятно уморени, с добро телесно усещане и много доволни !
И отново показа дисциплина и може би малко се доближи до целта си.
С този вид дисциплина вие също постигате, че се справяте много по-добре в други трудни житейски ситуации,
защото здравословният, спортен начин на живот може да ви направи здрави и силни за всичко останало.
Вие не само се чувствате по-издръжливи във физическо отношение, но и психически по-силни и по-стабилни.
Спортът може да бъде много добър изход за намаляване на психическия и физическия стрес!
И всичко в пакета може да ни помогне да преминем през живота по-щастливи и по-безгрижни .
Живот без спортна дисциплина би бил немислим лично за мен .
В този смисъл: „Спортът е полезен и насърчава здравето във всякакви ситуации“
От Герти Клайн
Защо танците са прекрасен спорт
Танците са просто всеобхватен талант по толкова много начини. За нашето тяло, мускули, стави и кости, но също така и за нашето благосъстояние, удовлетворение и душата ни. Танците могат просто да ви направят щастливи и да промените толкова много в живота ни. Освен това, това е отлична тренировка или дори един от най-добрите спортове там .
Ето няколко причини за това:
- Интервално обучение: Интервалите изгарят най-много калории и най-бързо увеличават ефективността ви. Интервалното обучение означава, че интензивността непрекъснато се променя по време на тренировката и има силни и ниски стойности на силни и леки натоварвания, но усилието не е напълно спряно. Когато танцуваме, имаме всички тези ефекти и техните положителни резултати, без дори да знаем, че ги имаме. Просто страхотно или не?: Д
- Забавление: Това е едно от най-важните неща в спорта. Че е забавно, не е нужно да се насилвате и по този начин оставате мотивирани и тренирате непрекъснато. Поради голямото разнообразие в танците, може би има най-различни вкусове по отношение на скорост, танцов стил и музика. За щастие има нещо за всеки вкус с днешното предложение и всеки може да избере танцовия стил, който му харесва най-много.
- Музика: Едва ли има нещо, което да свързва хората толкова, колкото музиката. Било то на тържества, фестивали, концерти или във фитнес залата. Добрата музика не трябва да липсва в нито един курс, независимо дали танцувате или се изтощавате по друг начин. Но ритмичната музика просто насърчава танците и забавленията. Страхотно е, че можете да комбинирате това с тренировъчна сесия и след това просто да се чувствате като у дома си и да се забавлявате едновременно в групата.
- Сила и издръжливост: За някои хора танците могат просто да бъдат „разбъркани“ или „не истински спорт“, но страстните танцьори знаят, че танците много добре могат да бъдат ефективна тренировка. Издръжливостта се подобрява възможно най-бързо, но в същото време се увеличават силата и мускулите. Тъй като цялото тяло обикновено е в движение, танците са холистично обучение, при което не възникват дисбаланси и всеки мъничък мускул е трениран оптимално.
- Страст: Танците трябва да идват от сърцето. При страстните танцьори това винаги идва от сърце и е свързано с много положителни емоции. Когато сте намерили забавлението да танцувате, това ви прави толкова щастливи и е най-доброто средство за скръб, стрес или гняв. Когато танцувате, можете да изразите чувствата си и да изтанцувате „баласта“ от душата си .
Как да избягате от болки в гърба
10-те най-добри съвета как да предотвратите и облекчите болките в гърба
В днешно време вече не е така, че само трудолюбивите страдат от болки в гърба. В днешно време неправилните пози се развиват чрез прекалено дълго седене, носене по грешен начин или чрез дисбаланс в мускулите. Постоянната болка като тази може да намали качеството на живот .
Тук събрах най-полезните съвети и съвети как можете сами да предприемете действия срещу него:
1. Седнете максимум един час наведнъж: Прекалено дълго седене натоварва гръбначния стълб и ставите, свързани с него. Подсъзнателно това създава прегърбен гръб след известно време, което е придружено от силна болка в гърба. Уверете се, че ставате по-често по време на работа и изпъвате крака, напр. по телефона, по време на обедната почивка и всеки път, когато имате чувството, че раменете ви увисват напред.
2. Вземете малки уреди със себе си на работа: Гири Theraband или 1 кг могат да направят чудеса. Можете да го съхранявате в чекмеджето на бюрото и да го инсталирате между тях чрез малки тренировки за гърба и горната част на тялото. Не отнема много време, защото 10-15 минути на ден са достатъчни. Всеки трябва да отделя тези минути всеки ден за здравето си.
3. Редовна спортна програма: Здравият гръб се нуждае от мускули, за да може да поддържа правилно горната част на тялото. В противен случай възникват лоша стойка и напрежение. Обучението в никакъв случай не трябва да бъде твърде едностранно. Не трябва да се пренебрегва и мобилността и активните тренировки за коремните и гръбните мускули. Ако все още не сте намерили подходяща спортна програма, ние можем да предоставим средство за защита (вижте графика на курса). Плуването, гимнастиката и стречингът също са перфектни.
4. Повдигане на гърба: Опитайте се да повдигате тежки предмети с прав гръб. Приближете се възможно най-близо до обекта и след това приклекнете. Центърът на тежестта на тялото трябва да е под бедрата. Ето пример:
Вляво -> FALSE. Вдясно -> НАДЯСНО