100% здравословна и устойчива загуба на тегло! Без глад, всичко без храна; Средна! Форум

Обсъдете 100% здравословна и устойчива загуба на тегло! Без гладуване, всичко за ядене без "лекарства"! в Съвети за отслабване Форум в района на kilosweg.de; Предговор Избрах тази „провокативна” рубрика много съзнателно поради следните причини: 1. Тъй като достигам до възможно най-много хора или ги мотивирам да погледнат

  • Slimming.com
  • Форум
  • kilosweg.de
  • Съвети за отслабване
  • 100% здравословна и устойчива загуба на тегло! Без глад, всичко за ядене без "лекарства"!

100% здравословна и устойчива загуба на тегло! Без глад, всичко за ядене без "лекарства"!

Предговор
Избрах тази може би „провокативна“ рубрика много съзнателно, поради следните причини:
1. Защото исках да достигна до колкото се може повече хора или да ги мотивирам да погледнат.
2. Тъй като заглавието не е празно обещание!

здравословна

За момента предпочитам да се позова на моя албум преди/след това като моя референция.
https://www.kilosweg.de/members/16423-albums1414.html

Максимално изгаряне на мазнини за възможно най-кратко време, без отказване, без гладуване, без добавки/хранителни добавки, без „много усилия“, здравословно и устойчиво, без JOJO!И най-хубавото е, че ВСЕКИ може да го направи!

Колко струва моят "метод"?НИЩО! За разлика от рекламираните "чудодейни лекове", съвети и т.н., отслабването не струва нищо ... защо трябва;-) С изключение на нормалната храна, няма разходи! Между другото, това също не е "моят метод", всичко се базира на текущи независими проучвания и публикации на диетолози и специалисти.

Глава 1: Диети и диетични продукти
Защо повечето диети/продукти не работят?
Защото не могат да работят! Поне все още няма научно доказателство, няма обосновка и няма емпирични доказателства, които позволяват проследяването на успеха до продукта или дори потвърждават траен успех.

Тогава защо има толкова много диети и "лекарства"?
Съвсем просто ... това е a Милиарден пазар! Има стотици продукти, хиляди диети ... всички те искат да печелят пари ... и го правят нахално! На всеки няколко месеца на пазара излиза ново чудо-лекарство, все повече и повече обещания ... в продължение на десетилетия! И сега, ако погледнете трезво ... обществото в резултат е станало по-тънко. Не, случаят е точно обратното ...все повече наднормено тегло = все повече и повече клиенти! Трябва да имате предвид, че "доставчиците" в никакъв случай не са благодетели, а по-скоро Компании, които се стремят да максимизират печалбите... .От гледната точка на компанията това е дори разбираемо, ако само един от тези продукти „работи“, това би изтласкало всички останали продукти на пазара за нула време. Разпространението ще бъде неудържимо с тази нужда. (Между другото, този продукт скоро ще стане ненужен, защото всички ще бъдат слаби) 

Същото се отнася и за многобройни размножаващи се диети от известни списания. Тези списания са заглавия от години - брой за брой - с нова супер диета. Ако диетата беше наистина проста, подходяща за ежедневна употреба и устойчива, читателската аудитория щеше да се стопи точно колкото килограмите! Дали това е целта на издателство, може много да се съмняваме, нали?

Впрочем това не би трябвало да е кампания против Алмасед, това се отнася за всички диети, които се основават на силен калориен дефицит, нито една добавка не предотвратява това.

Глава 2: Нашите тела - перфектна машина за оцеляване
Вярвам, че ако искате да отслабнете, трябва да разберете как работи тялото ви. Който разбира как работи тялото му, също така разбира как лесно да отслабнете. Той избягва "грешки"... всичко се превръща в логичен процес 

Машината за оцеляване
Човешкото тяло е истинско чудо! Не искам да кажа, че религиозно, не, той е просто почти перфектна машина за оцеляване. Той контролира невероятен брой неща, които ние дори не забелязваме или дори не сме наясно. Не бих могъл да ги изброя всички и ще ми трябват стотици страници, но бих искал да дам няколко малки примера.

Глава 3: Отслабване (намаляване на телесните мазнини) - без йо-йо
Целта на всяка „диета“ трябва да бъде това Процент телесни мазнини да се намали. Често това се обозначава с "Тегло"погрешно. Тежестта обаче играе само подчинена роля. Ако загубата на тегло е свързана само с вода и мускули, проектът ще се провали. Йо-йо ефектът е предварително програмиран. И тук умното тяло отново играе роля.

Йо-йо ефектът:
Строго погледнато, йо-йо ефектът е само логично следствие от „желанието на нашето тяло да оцелява“. Както казах, тялото се нуждае от минимален брой калории, за да поддържа органите си Основна скорост на метаболизма. Ако ядем по-малко за по-дълъг период от време (около 7-10 дни), тялото естествено забелязва това и то започва да действа. Ниският брой калории означава опасност за оцеляването, той не знае, че можем да отидем до хладилника по всяко време  За него това е едно Извънредна ситуация. Така той намалява основния си метаболизъм, т.е. той се нуждае от по-малко калории, за да "оцелее". За съжаление това не е чак толкова хубаво, колкото звучи, защото трябва да се жертвате за това. Може би някои от вас имат термина "Подсветка„Чух в този контекст!

Но какво точно се случва там?
За да може да намали основния си метаболизъм, тялото трябва да се справи без нещо. И тук той е много умен, защото започва с функциите, които най-малко му трябват, за да оцелее. Той разгражда мускулите! Не е хубаво, но все пак е по-добре от това да започнете със сърцето, черния дроб или мозъчните функции. Малко по малко той изключва всичко в зависимост от необходимостта!
Проблемът с мускулната загуба обаче е, че мускулите са едно цяло, както казах висококалоричен потребител е. Дори не е нужно да бъдете прекалено енергични; ще изгорите калориите сами.
Ето разпределение на основния метаболизъм:

Черен дроб: 26%
Мускули: 26%
Мозък: 18%
Сърце: 9%
Бъбреци: 7%
Почивка: 14%

Когато намалим този голям калориен потребител (мускули), изведнъж консумираме много по-малко калории, отколкото преди „диетата“. И тъй като тялото атакува мастните резерви само когато има калориен дефицит, това едва ли ще бъде постижимо и това Загубата на мазнини застоява.

пример: Ако човек преди това е имал базална скорост на метаболизма около 1700kcal, тялото се е приближило до мастните резерви, например когато само 1000kcal. Ако обаче "аварийната ситуация" продължи, тя разгражда мускулите, докато отново се постигне основната скорост на метаболизма, ... т.е. основната скорост на метаболизма намалява до около 1000 kcal. Така че сега не губим нищо с 1000kcal на ден, защото мастните резерви вече не се атакуват. Така че ще трябва да приемаме още по-малко калории (храна), за да продължим да отслабваме. Ето как започва кръгът ...Отслабвайте все по-малко тегло, яжте още по-малко, ... разочарование ... глад ... провал на диетата.
Но това не е всичко ... тялото не забравя за този инцидент скоро.

И ето научното доказателство за тази история от един много известни експерти в тази област: Наистина мога само да препоръчам да го погледнете.

И как "трябва" да се занимавам със спорт сега? Така че разбира се важи принципът, че трябва да е забавно. Но ако искате да отслабнете и да станете по-здрави, трябва да увеличите интензивността. Можете да направите това, без да станете спортист с висока производителност веднага, това дори не е необходимо! Решаващият фактор не е колко бърз сте в действителност или други подобни. но само пулсът! Също така не е необходимо да поддържате тази константа или дори висока за дълго време, не са достатъчни кратки интервали около това Ускорете изгарянето на мазнини многократно и в същото време огромен "Ефект след изгаряне" да създам. Изгаряхме толкова мазнини часове след тренировка. Не е важно и с кой спорт се занимавате ... джогинг, колоездене, велоергометри, разходки ... няма значение ... изграждате на интензивни интервали, загрявате го Пещ за изгаряне на мазнини в!

Един вариант - 21-минутна програма за изгаряне на мазнини
Правилно сте прочели, 21 минути са достатъчни за първи път. Упражнявайте се през деня, за да постигнете оптимално и високо изгаряне на мазнини ... и само от това 6 минути. "Изтощително" 

5 мин. Джогинг/загряване (нисък пулс 120-140)
3 мин. работи бързо (висок пулс, 160-180, не е лошо, ако спрете по-рано в началото, след 2:30 или така
5-ти мин джогинг/релаксиращ/евентуално. ходете и вие (нисък пулс 130-150)
3 мин. бързо бягане (висока сърдечна честота, 165-180)
5 минути. джогинг/движение/охлаждане (пулс 130-150)
Готов след 21 минути. От това 6 "интензивни"

След две седмици след това още 1 ИНТЕРВАЛ: 5/3/5/3/5/3/5 = 29 минути. Защото тялото свиква с този стрес. Но към този момент във времето вече ще сте загубили малко мазнини във връзка с „пълноценната диета“ и ще сте значително по-подготвени. Вече сте загубили много килограми/чиста мазнина и най-вече размера ... измерете го, ще видите, че не лъжа 
Но сега трябва бавно да стигна до края. Така че, яжте това, което ви харесва, обърнете внимание на инструкциите за основния метаболизъм и се преодолейте до 21 минути. Спортувайте през деня (1-2 дни почивка/седмица) и можете да се убедите, че не съм обещал твърде много!

Заключителна думаНаправи го! Имам предвид две неща 1. Прочетохте ли целия текст ... поне се надявам и 2. В най-добрия случай сте на прав път да отслабнете успешно и устойчиво. Не ме разбирайте погрешно, нищо не е по-далеч от мен от това да искам да „науча” някого. Повечето потребители тук са възрастни и самостоятелно заети хора, Не мога и няма да им диктувам нищо. Не бива да ми вярвате и на сляпо, аз също искам да насърча размисъл и информация. Но моля, не правете това само с моите думи, но и ако някой прах отново ви обещае синьото на небето. Потърсете сериозни и независими изследвания, които могат да докажат това, тъй като не познавам нито едно, никога не съм се противопоставял на такова, просто не мога да намеря нито едно ... защо вероятно?

Пожелавам на всички ви много забавно отслабване ... тогава си заслужаваше за мен! 


Ето още няколко полезни страници:
FETTRECHNER.DE - интерактивната таблица с калории (много добра страница за изчисляване на калориите) почти всички храни и маркови продукти вече са в базата данни. Всичко безплатно и без регистрация!

KaloMa - безплатният супер софтуер за управление на калории с много възможности. Разбира се и тук всичко е безплатно и без регистрация!

Поради количеството и много теми, за които съм мислил да го публикувам в различни области, се надявам да не наруши никакво правило.