100 повтарящи се тренировки

Отегчавате се от обичайната си рутина и ще внесете малко разнообразие във вашата тренировъчна програма? Подивейте малко с тази програма за 100 повторения, и не на последно място, ако нямате време, пак можете ефективно да бомбардирате мускулите си с него. всички тях!

10 упражнения и 100 повторения. Готов ли си?

Това е концепцията. Изберете 10 упражнения, стреляйте с тежестите на около до 60-70%, което ви позволява да извършите 8-10 повторения. Пример за такава програма:

тази програма

Без трикове, без усложнения. Важно е едно нещо: на практика серия се проваля. Когато приключите, поемете си въздух и може да дойде следващото упражнение. Добра идея е да правите повече последователности от дадено упражнение, но без да почивате, отидете на неуспех с последователност за отстраняване, например. В крайна сметка ще направите общо 100 повторения за всички мускули и мускулни групи.