100 нови рецепти за диетата на Дюкан

Вкусно филе от пуешки гърди в индийски стил

100 нови рецепти за успешна диета
Книгата за диети на Dukan предлага 100 нови вкусни рецепти за 100-те разрешени храни от диетата на Dukan. В подробни портрети са представени всички храни, които могат да се консумират без ограничения. Ще намерите вкусна рецепта за всяка изобразена храна. Диетата на Дюкан се основава на уникалната 4-фазна програма. Научете повече за 4-те фази на диетата на Дюкан. Освен това в книгата ще намерите съвместимо въведение в основите на диетата на Дюкан - дори начинаещи могат да започнат незабавно с програмата.

В нашата статия ви запознаваме с две храни, които можете да ядете в изобилие по време на диетата на Дюкан. Също така ще ви накараме да искате вкусна рецепта за диета на Дюкан. Опитайте „пуешки гърди в индийски стил“ à la Dukan.

рецепти

Пилешко яйце
В диетата на Дюкан пилешкото яйце е една от основните храни. От една страна, това е много засищаща храна с малко калории, а от друга страна се приготвя бързо и лесно.

Бакшиш: Ако ядете твърдо сварено яйце 30 минути преди „евентуално“ опасна покана за ядене, вие сте почти сити.

пуешки гърди
Пуйката играе много важна роля в диетата на Дюкан, защото е най-слабата от всички домашни птици и меса. Пуешките гърди са много постни (само 1 g мазнина на 100 g филе) и осигуряват 24,1 протеина. Пуешките гърди също съдържат витамини от група В, желязо и магнезий. Гърдното месо е практично и лесно за използване парче месо, с меки свойства и кратко време за готвене. Можете да го ядете няколко пъти седмично.

Рецепта за диета на Дюкан: пуешки гърди в индийски стил

Съставки за 2 човека
Време за подготовка: 20 минути

  • 350 г филе от пуешки гърди
  • няколко капки диетично масло
  • Сол пипер
  • 1 чаена лъжичка garam masala
  • 1 ч. Л. Къри на прах
  • 1 чаена лъжичка чили на прах
  • 1 супена лъжица сушени къри листа (алтернативно дафинови листа)
  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 3 филийки джинджифил, нарязани на ивици
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко (0,1% мазнина)
  • 1 чаена лъжичка царевично нишесте
  • 1 супена лъжица крема сирене (0,2% масленост)