След раждането по този начин отслабнете, ако възвърнете старата си фигура
Върнете тялото си след раждането!
Това е сериозна тема във всеки смисъл.
На първо място искам да си биете в главата, че колкото и да искате да възвърнете формата си, след раждането можете само да започнете да тренирате много внимателно и внимателно.
Вашето тяло е преживяло сериозно изпитание след раждането, дайте му време да се регенерира. Започнете всяка физическа активност не по-рано от 6 седмици след раждането. Ако сте родени с император, по-скоро ще изчакате 8 седмици.
Слушайте тялото си, сега съм сериозен за това, не можете да се забавлявате с това.
Когато се почувствате готови, започнете с прости упражнения, ходене, ходене. Не насилвайте нищо, никога! И особено не започвайте да се „разделяте“, за да се отървете от това, което не ви харесва.
Бавно станете по-силни и влезте във форма след раждането!
Не тренирайте коремните си мускули, докато Вашият лекар не Ви каже, че коремните Ви мускули са правилно затворени.!
Обикновено обаче започва да се затваря добре 6 седмици след раждането трябва да бъдете много внимателни, защото ако не, лесно може да се влоши и да се превърне в херния. Но не можете да се забавлявате с това, насочете се към доктора и той ще ви каже повече, но тогава не мислете за коремни мускули! След като започнете да затваряте, можете да започнете да тренирате много внимателно, следвайки принципа на градация до максимум, но имайте предвид, че регенерация на коремните мускули Отнема 4-6 месеца, не измъчвайте, не си струва.
Ако смятате, че конят е избягал много с вас по време на бременността ви и сте натрупали непоносимо много килограми, по-добре първо започнете да обръщате внимание на храненето си. Вижте дали не ядете, дори ако всъщност сте по-жадни? Кърменето така или иначе е ужасно се възползва от вашата организация и в този случай адекватното количество течност, особено под формата на вода, е от съществено значение. Ако не пиете достатъчно, млякото ще се разтопи.
Ако всичко е наред, след 6-8 седмици (и ако докторът се съгласи), можете бавно да започнете да се занимавате отново със себе си. Това е сериозно за упражнения и спортове, извършвани със здрав разум има благоприятен ефект при възвръщането на формата ви.
Бързата разходка също може да помогне на душата ви, ако сте меланхолични, нацупени, депресирани или.
И тук вече съм принуден да се върна в режим на предупреждение: ако това, което чувствате, е повече от изтощение, шокът от новата ситуация или промените в настроението ви са твърде интензивни, то вече не е бебешко, симптом на следродилна депресия също може да бъде. Ако продължавате да плачете, чувствате се безнадеждно, изпразвате живота си, имате нарушения на съня или физически болки, могат ли да ви помогнат, чувате ли ме? Насочете се към доктора!