10 здравословни закуски за отслабване - бързи и лесни за приготвяне! 3 точки
На диета ли сте и все още жадувате за лека закуска? Това не е проблем, разбира се, имаме предвид здравословна закуска, която се съчетава с вашата диета!
Най-добре е да приготвите закуските, така че да имате здрави алтернативи за закуски, когато апетитът ви завладее.
1. здравословна закуска: златно мляко
Златно мляко, куркума лате или златно мляко - Златното мляко има много различни имена, но винаги предлага едни и същи предимства. Винаги е напитка, приготвена от куркума, джинджифил и канела.
Вкусът му е супер вкусен, насърчава изгарянето на мазнини, противовъзпалително е и укрепва имунната система.
2. Здравословна закуска: оризови сладки с фъстъчено масло
Оризовите сладкиши са идеални за малък апетит и имат страхотни фибри и добри въглехидрати. Чаена лъжичка фъстъчено масло осигурява растителния протеин и здравословните мазнини. Ако е необходимо, можете да добавите малко пюрирани плодове като заливка, за да получите малко сладост.
Оризова вафла с фъстъчено масло има около 40 калории. Между другото, фъстъците са най-богатите на протеини ядки.
3. здравословна закуска: ябълка или ябълков чипс
Една ябълка е идеална, когато сте в движение или когато искате да мине много бързо. Средната ябълка има около 75 калории, ви осигурява малко течности и най-вече много витамини.
Като алтернатива можете да изядете шепа ябълков чипс, вкусна здравословна закуска и идеално подходяща като опция. Производството е супер бързо и лесно.
За целта разпределете резенчетата ябълка върху лист за печене и загрейте фурната до 80 градуса. След това оставяте резенчетата ябълка да изсъхнат за около 4 часа. Важно е да стегнете дървена лъжица между вратата на фурната, това е единственият начин течността да излезе.
4. Здравословна закуска: високобелтъчен пухкав сладолед
Лекият, ефирен протеинов пух не съдържа никаква захар и предлага много протеини.
Вкусният сладолед предлага 30 грама протеин на около 230 калории на чаша.
Дигиталната карта с рецепти може да бъде намерена в приложението 3dots Fitness & Food, в профила на нашите близки @malu_foodandrun.