10 здравословни, но неподходящи храни за отслабване (Снимка)
- EA.md
- 24 април 2015 г. 3 минути четене
Всички знаят, че овесените ядки са по-здравословни от порцията захарни зърнени храни, а салатата е по-добра от обилния бургер. Но знаете ли, че някои така наречени „здравословни храни“ са просто прикрити храни и всъщност са пълни с калории? Ето някои храни, които трябва да знаете.
1. Превръзки за салати
Обикновено салатите се правят от наситени зеленчуци, които осигуряват основни хранителни вещества и ни помагат да не се отклоняваме от диетата, която спазваме. Но когато към него се добавят ядки, натрошено сирене, крутони и кремообразни сосове, ние всъщност не правим нищо друго, освен да саботираме диетата. Прочетете етикетите на сосовете и забележете, че те съдържат повече от 300 калории на порция. Така че, ако сме на диета, трябва да се откажем от тези превръзки, защото те ще ни „сложат“ няколко излишни килограма и това не е нашата цел, не?
2. Зърнени култури
Зърнените закуски могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Дори тези, които съдържат много малко мазнини, веднъж заредени с ядки, увеличават броя на калориите си. Сместа от зърнени храни с пълномаслено мляко, пресни плодове, но и с ядки ви осигурява необходимата порция калории за цял ден.
3. Замразено кисело мляко
Замразените кисели млека се консумират най-често през пролетните и летните сезони. Вярно е, че плодовете обикновено съдържат много малко калории, но след като сме добавили няколко ядки и малко сироп, броят им (калории) се увеличава значително. Ако все още не можете да устоите без тях, опитайте да си приготвите пюрета от пресни или замразени плодове, но с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
4. Сушени плодове
Порция сушени плодове съдържа осем пъти повече калории от пресните. Дехидратиращите плодове увеличават плътността им и тъй като порциите са по-малки, ще се изкушите да ядете още повече. Най-популярните марки, които практикуват сушене на плодове, добавят захар и други консерванти, поради което броят на калориите на порция също се увеличава.
5. Плодови сокове
Захарта забавя метаболизма и създава среда за съхранение на мазнини. Можете да намалите приема на захар, като консумирате много малки количества сладки напитки. Всъщност напитките на спортисти са ясно доказателство, че съдържат много калории. Прочетете етикетите, тъй като тези сокове могат да повлияят на вашето тегло и здраве.
6. Млечни продукти
Обичаш ли мляко? Много добре, млечните продукти са богат източник на калций, протеини и други основни хранителни вещества, така че консумацията на твърде много от тези храни саботира усилията ви за отслабване. Вижте етикетите им, обърнете внимание на съдържанието, то трябва да е с ниско съдържание на мазнини, например обезмаслено мляко и обикновено гръцко кисело мляко. Избягвайте плодовите кисели млека; те са с високо съдържание на захар и не са толкова здравословни, колкото изглеждат.
Гранолата съдържа здравословни овесени ядки и ядки, но добавянето на олио и захар увеличава броя на калориите. Малка купичка гранола може да съдържа около 500 калории, така че ако не я правите сами у дома, най-добре е да я премахнете от списъка си със здравословни храни.
8. Оризови сладкиши
Оризовите сладкиши са без мазнини и са с ниско съдържание на калории, но тъй като те също съдържат фибри и протеини, най-добре е да ги избягвате. Тези хрупкави сладкиши не осигуряват никаква хранителна стойност, поради което изобщо не намаляват глада ви. Единствената полза е, че те ще добавят няколко калории към общия ви дневен прием.
9. Вегетариански бургери
Бургерът Veggie трябва да бъде умно решение. Но в зависимост от марката, добавките, както и вида им хляб, калориите могат да достигнат колосални цифри, дори 800 (калории). Някои марки използват сирене и други нездравословни мазнини, за да подобрят вкуса на бургерите, а наситените могат да достигнат до 1000 калории, така че зависи от вас да решите дали те все още са „добри“ за вас.
10. Полуготови диетични продукти
Продуктите, предназначени да бъдат приготвени в микровълнова фурна, далеч не са здравословни храни, въпреки че всички знаят тези подробности, те продължават да ги консумират. Освен това производителите използват много сол, за да подобрят вкуса си. Солевата добавка насърчава задържането на вода и компрометира вашето здраве. И още нещо, тези продукти сериозно увреждат плановете ви за отслабване.