10 здравословни храни за ядене след операция - M1 Beauty
Вие сте това, което ядете! Тази народна мъдрост е добре позната в немскоговорящите страни. Но много малко хора знаят за огромното значение на храненето за нашето тяло и съответно за цялостното ни благосъстояние. Особено след операция, консумацията на определени храни може да ускори оздравяването и регенерацията на тялото. Кои 10 най-добри храни не трябва да липсват в следоперативната ви диета? Можете да разберете тук!
1. Плодове
Плодовете не се смятат за супергерои на света на храните за нищо. Всъщност така наречените суперхрани имат голям дял антиоксиданти, за които е известно, че имат благоприятен ефект върху оздравителните процеси в организма. Значителното количество витамин С, което може да се намери например в синьо, малина и ягоди, има положителен ефект върху зарастването на белези и рани.
2. Зеленчуци
Дори ако мнозина обичат да ги избягват, цветните витаминни бомби не трябва да липсват на нито една чиния след операцията! Причината за това? Витамините и хранителните вещества, съдържащи се в зеленчуците като моркови, броколи, зеле или дори сладки картофи, осигуряват истински тласък за възстановяване!
3. Здравословни мазнини
За да стане ясно едно нещо: мазнините не са само мазнини! Видът на мазнините е важен. Междувременно наситените мастни киселини, които се крият в храни като чипс, шоколад и сладкиши, водят само до неприятни натрупвания на стомаха, ненаситени мастни киселини в ядките, авокадото и рибите спомагат за укрепването на имунната система и заздравяването на рани.
4. Листни зеленчуци
Разбира се, листните зеленчуци не са особено популярни. Витамините А, С и Е, които се намират в голяма част от различни листни зеленчуци като спанак, маруля или зеле, са истински чудодейни лекове, когато става въпрос за възстановяване на нашето тяло. Полезен съвет: В смутито зелените листа губят собствения си вкус и могат да се ползват по-добре!
5. Постно месо
Постното месо като пилешко, пуешко или пуешко е истински източник на протеини и желязо! Специалното за хранителните вещества и минералите, които съдържа: Те спомагат за укрепването на мускулната тъкан и ускоряват зарастването на рани.
6. Алкални храни
Консумацията на алкални храни след операцията помага предимно при храносмилането. Много пациенти се оплакват от храносмилателни разстройства под формата на запек и чувство за ситост след операцията. За да не стигне толкова далеч на първо място, трябва да се консумират храни, които имат алкален ефект. Те включват например гъби, разсад и сушени плодове.
7. Плодове
Нищо не се случва без плодове! В детството научаваме колко е важно да ядем плодове. Дори след операцията не бива да се справяте без вкусните и плодови витаминни бомби. Мотото при консумация на плодове: колкото по-цветни, толкова по-добре! По-специално, наслаждаването на портокали, ябълки, манго и праскови помага на тялото да възстанови силата си след операцията!
8. Пробиотици
Бактериите ни правят болни и слаби? Не винаги! Пробиотиците, добра форма на бактерии, са особено полезни за храносмилателната ни система. Пациентите, които трябва да приемат болкоуспокояващи след операцията, по-специално могат да поддържат храносмилателната си система непокътната и да допринесат за здравето на червата чрез допълнително снабдяване с пробиотици. Млечни продукти като Киселото мляко или кефирът са особено богати на пробиотици.
9. Пълнозърнести храни
Една операция не е разходка в парка! Много пациенти се чувстват отпаднали и уморени след операцията и трябва да вземат по-дълъг период на почивка, за да възстановят силите си. Ако включите пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, овесени люспи или киноа в диетата си след операцията, ще осигурите на тялото си необходимата енергия и бързо ще се изправите на крака!
10. Вода
Не на последно място: вода! Що се отнася до подхранването на тялото, питейната вода играе основна роля! Много пациенти се чувстват дехидратирани и източени, особено след операцията. Ако през това време осигурявате на тялото си достатъчно вода, правите нещо добро и избягвате неприятни странични ефекти като сухота в устата.