10 врагове, които трябва да избягвате при диета - блогът
Видими или скрити, врагове на режима може да подкопае загубата ни на тегло и да отмени всички наши усилия. Следователно, за да избегнете обезсърчение пред везните, е по-добре да знаете основни храни, които трябва да се избягват абсолютно ... за да намерите ефективно линията (или да я запазите). Точката на 10-те врагове на режима, повече или по-малко очевидно за дефиниране.
Враг # 1: Пържени храни
Пилешки крилца, пържени картофи, панирана риба ... толкова много храни, със сигурност вкусни, но изключително богати на наситени мазнини и транс-мазнини, които особено се грижат за излишните ни килограми (но много по-малко за нашите артерии). Тези излишни калории също не осигуряват абсолютно никакви хранителни вещества: следователно дневният им прием трябва да бъде намален до минимум.
Враг # 2: газирани напитки с ниско съдържание на мазнини
Често погрешно си представяме, че нискомаслените напитки са подходящи за диети. Неправилно, защото те съдържат изкуствени подсладители (наред с други, аспартам и захарин), които са вещества, дори по-пристрастяващи от захарта ! Резултатът ? Апетит, който е трудно да се контролира, което може да доведе до прекомерна консумация на храна...
Враг № 3: пълномаслено мляко и неговите директни продукти
Пълномаслено мляко, сметана, мазни сирена, масло ...: толкова много храни, богати на мазнини, включително консумацията трябва да бъде ограничена (но не и изтрито, с риск да предизвика разочарование и изкушение).
Враг № 4: рафинирани нишестени храни
Бял ориз, не пълнозърнести макаронени изделия, бял хляб ...: тези храни трябва да се ядат от време на време, защото съдържат нишестета, които могат да инхибират загубата на тегло.
Враг # 5: алкохол
Това е сигурно един от най-лошите, защото лесно забравяме колко калорични са! Например, бирата има 150 калории, а някои коктейли достигат до 300 калории ... следователно консумацията на алкохол трябва да бъде умерена още повече като част от диета.
Враг № 6: сушени и сушени плодове
Бадем, фъстъци, орехи, смокини, фурми и лешници ...: богати на захар и/или мазнини, следователно на калории, тези храни, макар и хранителни, трябва да се избягват, рискувайки да видите как иглата на кантара се изкачва.
Враг № 7: мазни меса и техните преработени продукти
Те имат съдържание на липиди над 15% и следователно са богата на наситени мастни киселини и холестерол (Лошото). Следователно телешка ескалопа, пържола или дори пилешка ескалопа трябва да бъдат предпочитани пред агнешки котлети, антрекот или дори гъска. Що се отнася до колбасите, по-добре е да предпочитате бяла шунка и месо от Гризон.
Враг № 8: тлъста риба
Сьомга, сушена треска, пушена змиорка, сардини и риба тон в масло ... богати на омега-3 мастни киселини, тези риби също са много калорични: следователно трябва да се консумират умерено. Следователно трябва да се предпочитат бели риби, много по-малко калорични (но внимавайте с начина на приготвянето им).
Враг # 9: бездействие
Да се движите означава да изгаряте калории. Ето защо е важно да спортувате или да ходите възможно най-скоро, макар и само да се грижите за тялото си и да поддържате здравословно тегло.
Враг # 10: Хапане
И накрая, каквато и да е храната, се прилага правило на здравия разум: основният враг на диетата е закуската между храненията. По-добре да се храните правилно по време на хранене (ако не всичко, но умерено), вместо да подлагате тялото си на драстична диета, която не можете да приемате дълго.