10 въпроса за спорта; хранене за жени La Route de la Forme; Блогът, който t; помощ за
Вашите въпроси са страхотни и те често са свързани с храненето: какво да ядем сутрин, можем ли да ядем месо вечер, прави ли млякото дебело? и още други. Изведнъж събирам вашите въпроси и съвсем скоро ще отговоря на тях във видео. Ако искате да се спра на конкретни проблеми оставете ми коментар под тази статия или елате да говорите с мен на живо в Twitter.
В допълнение към тези въпроси относно диетата и хранителните навици, които да приемате, за да отслабнете, вие ми задавате още малко лични въпроси. Като това, което ям, какво правя за даден спорт, подходящ спорт за жени, пия ли алкохол и т.н. Ето защо реших да отговоря на 10 ваши лични въпроса.
Колко часа спорт спортувате през седмицата?
Наистина зависи от седмиците, какво планирам, излизам ли на вечеря или не. Като цяло спортувам между 5/6 часа на седмица. Искам да кажа, че не е важно количеството, а постоянството. Правейки 30 минути спорт всеки ден, имаме по-голям шанс да отслабнем, отколкото като правим 2 часа спорт два пъти седмично.
Какво ядете след тренировка?
Така че това, което ям след тренировка, се разпада на няколко „части“. В рамките на 30 минути след тренировка и опит да изядете нещо с високо съдържание на въглехидрати и протеини. Като банан например, за да презаредя резервите си и да стимулирам възстановяването на мускулите. Когато нямам под ръка, взимам 5 BCAA, за да задействам скок на инсулин и да спра разграждането на мускулите си.
След това отивам да се къпя и след това ям. Обикновено това са зеленчуци и месо или риба. Типичното хранене се състои от: карфиол и пиле или броколи и сьомга.
На палео диета ли сте?
Палео диетата, Това е доста история и е много модерно в момента. Ям сирене и извара, както и овес. Въпреки че не ям тези храни ежедневно, те са част от диетата ми. И така, в строгия смисъл на думата: не съм на палео диета. От друга страна, както препоръчва палео диетата, не консумирам нишесте, ям месо и малко захар. Освен това обичам да се доближавам до това, което е естествено за тялото ми, затова харесвам палео философията. След това стигнах до тази диета без нишесте, като слушах тялото си, а не като следвах тази палео прищявка. Така че, можем да кажем, че не правя палео диета, но изглежда така.
Претегляте ли храната си?
ВЪОБЩЕ НЕ. Имам везна, която понякога използвам за претегляне на месо, но това е много рядко. Правя всичко чрез усещане. Претеглянето на храната ме напива и го намирам за ненужно. Знам какво си казвате: "откъде знаеш какво ядеш?" ". Очите и стомахът са ми достатъчни и не трябва да претеглям пилешко котлет, за да разбера, че е достатъчно.
Какво закусвате?
В момента варирам между твърдо сварено яйце, пиле и бекон и извара с овес и няколко парчета плодове.