Важни съвети за правилно хранене за диабетици
АБОНИРАЙ СЕ
Много хора са склонни да мислят, че не трябва да правят нищо, освен да приемат предписани лекарства, за да поддържат здравето си. И все пак без здравословна диета и активни, редовни ежедневни упражнения може да е трудно да контролираме нивата на кръвната си захар. В допълнение към лекарствата трябва да намерим баланс в диетата и начина си на живот. Това обаче изисква и постоянно наблюдение на нивата на кръвната ни захар. Също така много помага да си водите дневник за дневния прием на храна и резултатите.
Диабетичната диета се препоръчва на всички
Здравословната диета, препоръчана за диабетици, може да звучи странно, но тя не се основава на диабетни продукти, но в много отношения е подобна на здравословна диета, препоръчвана за всички. Умерен е с мазнини (особено наситени и транс-мазнини), сол и захар, но също така е богат на пълнозърнести храни, постни протеини, зеленчуци и плодове. Някои храни за диабет дори могат да повишат нивата на кръвната ни захар и са значително по-скъпи от нормалните продукти.
Съдържанието на въглехидрати също е важно
Често срещано заблуждение е, че само захарта и захарните храни и напитки повишават нивата на кръвната захар. За разлика от това, реалността е, че нашата храносмилателна система също разгражда въглехидратите до захар, така че консумирането на въглехидрати също има ефект на повишаване на кръвната захар. Тортите и сладкишите без захар са много популярни, въпреки че не са непременно нискокалорични, мазнини и въглехидрати. Когато пазарувате, отделете време да проверите етикетите и вземете предвид не само съдържанието на захар в храната, но и съдържанието на въглехидрати при избора.