10 вкусни ястия за улесняване на здравословното хранене
Вземането на решения за здравословно хранене зависи от наличието и удобството на правилните храни и познанията за храните. Ние ви даваме силата да се храните здравословно, като ви даваме необходимите знания, 10 здравословни рецепти, които да ви помогнат да възприемете здравословен стил на хранене. Останалото зависи от вас, кажете ни как да го направим!
1. Турция бургери
Чистата размяна на вида месо, използвано за бургер, може да започне по здравословния път. Пуешкото месо е естествено с по-малко мазнини от говеждото, като същевременно запазва задоволителни свойства. Ако сте първият, който има добавки за вашия бургер, отидете на пресни зеленчуци като маруля или домат и ги намажете с авокадо или хумус вместо майонеза.
2. Спагети със зеленчуци
Стана очевидно, че диетите ни са много богати на въглехидрати. Като веднъж провъзгласен за „въглехидрати“, мога да кажа с голяма увереност, че спагетите на зеленчукова основа са еднакви, ако не и по-задоволителни от обикновеното пшенично тесто. Той добавя ново измерение на вкуса, както и допълнителни хранителни вещества. Пропуснете сосовете с тежки сметана и сте готови.
3. Тилапия с цитрусов винегрет
Отминаха дните на огромните пържоли, оставяйки място за прясна риба. Богати на Омега 3 и други здравословни мазнини, рибите като тилапия и сьомга са добри източници на постни протеини (за разлика от нашата приятелка кравата). Замяната на типичната порция червено месо с порция риба от 3 унции ще улесни (и ще подобри косата, кожата и ноктите ви).
4. Печете във фурната & n ° 39; Натоварен сладък картоф
С цвят, жив като вкуса му, сладкият картоф изяжда няколко големи бели картофа. Хранителният профил на тази невероятна грудка е толкова засилен, че наистина не можете да спорите за тази здравословна диетична промяна. Добавете любимите си нискокалорични топинги като боб, гръцко кисело мляко и зеленчуци, за да приготвите храна.